[일반] 양극화훈련궁금한게 생겼는데

[퐁퐁라이더(38v1l5nu2u48)]

출퇴근 마일리지로도 성장할수있겠지라고 생각해서 로라안탄지 오래됐고

템포출근 lsd퇴근으로 마일리지만 쌓았거든

오랜만에 sst타니까 숨넘어가서 뒤질뻔했네...

인터벌훈련을 해야 파워가 성장하는거야?

양극화라는게 성장 포인트가 완전다른건가 궁금하네

- dc official App

[Newbierider(newrider)]

시간 있으시면 요거 읽어보시는게
https://m.blog.naver.com/bmc_hebi/222269387178

[퐁퐁라이더(38v1l5nu2u48)]

와... 진짜 고마워 정독해볼게

[Newbierider(newrider)]

어떤 가닥을 잡고 훈련하시는가가 중요한데 인타발 쎄게하면 수명 갉아먹는 느낌도 요즘 많이 드는거 같기도해서.. 짤막하고 강렬하면서도 덜 수명 깎이는 그런 훈련 찾아보고 잇듭니다

[퐁퐁라이더(38v1l5nu2u48)]

아무래도 회사에서 병든닭마냥 쳐져있으면 안되니까 살살길게 타자고 마음먹긴했는데 오늘 sst타는데 전혀 성장한거 같지 않으니까 당황스럽기도하고해서.. 일단 공부 좀 해보고 판단해야겠워

[Project2501(fpqxj14)]

수명 갉아먹는 너낌 극공감…그래서 인타발을 자꾸 멀리하는덧 - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

양극화 훈련은 반대쪽 극단인 존4 인터벌도 미친 강도로 해야지 성립이 되는거지 유산소만 하면 걍 건강해지기만 함.

[퐁퐁라이더(38v1l5nu2u48)]

그랬구나.. 그래서 저어어언혀 ftp가 안늘어났구나ㅋㅋㅋ

[-과거의망령-(pinot92)]

실질적으로 파워를 늘리는 역할은 고강도 인터벌임. 유산소 베이스는 장거리 지구력, 인터벌 후 회복력, 지방 소비율, 산소대사 효율 이런거 꾸준하게 늘려주는 역할이지

[-과거의망령-(pinot92)]

둘다 필요한건 맞는 말인데, 사실 짧게 타는 동호인은 고강도만 타도 충분히 재밌게 탐. 존나 최상위 경쟁대회 나갈거 아니면

[퐁퐁라이더(38v1l5nu2u48)]

그렇구나.. 조언고마워!