딱 자전거 1.5달 탓더니 저래 빠짐


방법 가르쳐줌


일단 월화수목 <- 저녁 안 먹음


금토일은 뭐 먹을 수 밖에 없겠지?


친구들 만나서 술도 마셔야하고 가족 있는 사람들은 외식도 해야하니까?


그리고 자전거를 일주일에 5일은 타야함


탈 때는 설렁 설렁 타는게 아니라


허벅지 찢어지도록 속도 냈다가 미니벨로로 항속 40km 이상 조져야 한다는 얘기


힘들면 다시 페이스 유지하고 또 찢어지도록 속도 냈다가


힘들면 페이스 유지하면서


이렇게 타야 칼로리 소모 쭉쭉 나옴


처음부터 평속 30km로 조지는 거보다 칼로리 소모 더 나옴


ㅇㅇ


이렇게 1.5달 해서 만약 5kg 이상 안 빠지면


내가 탈갤함