[일반] 로라 아침저녁 1시간타고 일반식 2끼하면 살빠져?

[익명(106.101)]

진지함

[레몬강아지(28im3lo8sqjq)]

몇키론데

[익명(106.101)]

171/78에서 96됨

[레몬강아지(28im3lo8sqjq)]

식단 하고 걷기해라 그냥

[익명(106.101)]

살찐거 인정하고 쫙 빼버릴 생각이다 근골격은 44kg임

[레몬강아지(28im3lo8sqjq)]

자전거는 공복에 타면 금방 지치는데 러닝이나 걷기는 공복할만해

[익명(211.213)]

선수하다 무릎 아파서 수술하고 관둔적있다

[익명(211.200)]

식단이 젤 중요

[익명(106.101)]

일반적인 나물 계란 식사만 할거야

[익명(211.200)]

유튭으로 대충 식단파악하고 ㄱㄱ

[시롴(pmgggul2)]

응 빠져 대신 심박 존2잊지말고... 심박계없으면 최소케이던스80이상유지하면서 타면 3끼다먹어도빠진다 대신 당류는 좀제한할것 본인 그렇게40키로뺌 즈녁에 맥주도한두캔마셨음 안주는아몬드로 - dc App

[익명(106.101)]

운동량이 어떻게 됨?

[익명(106.101)]

나 로라 zone4로 1시간 넘게 탔는데 이건 틀린거야?

[시롴(pmgggul2)]

로라기준 월 1100~1300키로정도탔다 필드기준은 1000키로정도 - dc App

[시롴(pmgggul2)]

존4로타니까 뒤질거같아서오래못타겠던데 ㅡㅡ 그냥애니틀어놓고 한시간씩탐 첨에는 로라한시간타도 로라마다 다르겠지만 내로라기준으로첨에는 한시간타면 30키로정도거리였는데 지금은 그냥 개운하게타도한시간에50키로정도되더라 - dc App

[익명(211.213)]

내가 잘 몰라서 그러는데 월1000이면 몇시간 타는거야? 그리고 몇달만에 이룬거야?

[시롴(pmgggul2)]

대충월40~45시간정도탔네 자전거탄지는 1년이채안됐고 로라타니까 급속도로빠졌는데 한3달정도 로라타면서한25키로빠진거같다 - dc App

[익명(211.213)]

참고할께 고맙다

[익명(121.141)]

나도 비슷했는데... 그냥 하루 2끼에 18시간 단식하니까 운동 안 해도 73kg까진 빠지더라... 근대 그 이후부턴 단식만으론 불가능했음

[익명(211.213)]

간헐 뭐 그거야?

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[익명(211.213)]

오 고마움

[상식의뒷면(goto12)]

171에 96이면 하루 30분 인터벌로 근육만 만들어놔도 밤 늦게 술 마시고 퍼먹어도 빠짐

[익명(211.213)]

근골격44-45임

[상식의뒷면(goto12)]

뭐야 그럼 lsd조지면 되겠네