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https://gall.dcinside.com/cycle/649535


물론 나는 약하니까 수준에 맞게 줄여서 탓슴 ㅋㅋ


존2 두시간에 SST 15분 3셋


어제 탄 거 회복 덜 된 상태라 존2구간 살살탔는데도 지쳐서 인터벌구간 오니까 더럽게 타기싫더라;

근데또 막상 굴리면 꾸역꾸역 돌아가는 게 SST...




요즘 이렇게 LSD 뒤에 인터벌 넣는 훈련을 많이 하는 것 같던데


듣기로 엘리트 선수들 사이에서 레벨 차이가 내구력durability 에서 난다는 연구가 많이 되어서라는 듯 함


장거리 뛴 후에도 풀개스로 밟을 수 있는 능력,,,


월드투어 선수에 근접하는 5분 파워나 20분 피크파워를 내는 프로컨티넨탈 선수나 주니어 선수가 있더라도


3~4시간 레이스 후에는 수행능력이 월드투어 선수들에 비해 확 떨어져버린다고 함


아직 어떻게 해야 이 내구력이 길러지는 건지는 명확하게 밝혀진 게 없다고 하는데


그래도 이런 식으로 장거리 중에 인터벌 조지는 방식으로 접근하는 게 많은 것 같음


기존처럼 별개의 세션에서 가능한 최대 노력으로 인터벌을 치는 게 FTP나 VO2맥스 높이는 데엔 더 효과적이란 연구도 있다니 장단점이 갈린다는 모양


좆밥 동호인이 따질 레벨은 아니라 그냥 재미삼아 참고만 하고 그때그때 꼴리는 쪽으로 골라잡아야지