2ea4d32ae09f6af63ceb86e14784696cd3498c4f14434e3830db51cfbc01534bcdf3359c0ba86ed1cb

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a4783746fa2f5d23fad41963ad41e1cbc4a090b94dc93201b3ffb7cb5720e2ffc97

3fb8c32fffd711ab6fb8d38a4483746f3310898ce154334c83bb6dd18581ca16f5e43cb8361f0015aa24f041a3


지금 85키로 인데 입문 93키로에서 최대 73까지 뺏단말이지. 근데 그때 느낀게 뭐였냐면  프로펠이 처음에 나보고 살빠지면 근육량도 같이 빠진다그랬거든.

그래서 난 그게 먼소리여 자전거로 살빼는데 다리 근육이 왜 빠져 이랬는데 진짜 ftp가 187에서 155인가로 떨어져버림 그때 현타 존나 왔는데 올해는 조금 계획을 짜기로함. 

다른 헬창세끼들이 조언해준대로 자전거는 결국 유산소 운동이면 그냥 무산소도 같이 때려넣어버리기로했다  막 스테로이드 이런건 안할꺼지만 올해는 결과를 좀 내야하지 않겠어?

근데 오늘 기본에  무추가로 바벨봉가지고만  스쿼트 벤치프레스  레그프레스 레그 컬 3세트씩 돌렸는데  이중에 내가 자전거쓸때 가장 한계를 느끼는 부분에 자극이 안오더라

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2ea04983d2d1ceb0b2c0c4044f17909377a9576b1269a15bb939024daa7b9fba03



그래서 이것저것 공부를 많이 해야할꺼같에 물론 살도 빼야지만  그전에 애초에 인자약이라 근육도 잘 안붙는체질인거같아 그러니 두개같이 조지겠어.

나 그리고 올해  하체위주로만 조질꺼임 완성된 내 몸 존나 웃길듯ㅋㅋ 기대해라.

헬창 유튜버 하나 소개시켜줘라 하체왕으로

- dc official App