장경인대가 골반부터 시작해서 무릎을 지나니까
보통 사진에 2번이 마찰해서 아프잖아?
나도 2번 아파봐서 아는데 이게 1번도 엄청 탱탱해짐
근데 지금 2번은 안아프고 1번쪽이 탱탱해진게 느껴짐 뭐 엄청 아프진 않고
최근에 장거리 한번 이랑 로라포함 5일 연속 탔고 안타면 안아플거 아는데 내가 궁금한건 이 정도로도 피팅을 손댐??
살짝 더 팔자로 틀 생각인데
이게 무리하면 팽팽해지는 상황이 일반 적인지 손대야 하는 상황인지 파악이 안되서 물어본다
장경인대가 골반부터 시작해서 무릎을 지나니까
보통 사진에 2번이 마찰해서 아프잖아?
나도 2번 아파봐서 아는데 이게 1번도 엄청 탱탱해짐
근데 지금 2번은 안아프고 1번쪽이 탱탱해진게 느껴짐 뭐 엄청 아프진 않고
최근에 장거리 한번 이랑 로라포함 5일 연속 탔고 안타면 안아플거 아는데 내가 궁금한건 이 정도로도 피팅을 손댐??
살짝 더 팔자로 틀 생각인데
이게 무리하면 팽팽해지는 상황이 일반 적인지 손대야 하는 상황인지 파악이 안되서 물어본다
근육이 아픈건 긍정적 요인이고 인대가 아픈건 부정적 요인입니다 염증반응 가라앉을때까지 쉬고 피팅을 좀 더 수정해보세요
감사합니다
바깥쪽은 아파본 기억이 없는데 이거 누가 댓글로 설명 부탁합니다 - dc App
아 이거 장경인대 한번 걸려봐야 어딘지 바로 아는데 이게 심해지면 무릎옆 뼈를 긁어서 무릎 아파 뒤집니다 지금 그 정도는 아닌데 예전에 걸려봐서 앎ㅋㅋ
1번이 탱탱해져서 2번이 아픈거 1번쪽을 폼롤러로 밀어주세용 - dc App
직접 밀면 더 탱탱해져 내가 존나 해봄
안장높이 높은지 체크해보고 큐팩터가 신발이 크랭크암을 긁을만큼 좁은게 아닌가도 체크해보고 가동범위 관련스트레칭하고 대퇴직근 풀어주는 폼롤러나 스트레칭도 자주 해주셈 - dc App
감사해요 하트하트 오다리+평발이라 항상 이런저런 문제가 있네요