지난 주말 상견례 하는데
딱 앉으려고 하니 바지가 터져 개망신당함..
여친쪽에선 다들 웃어넘기고 신경쓰지말라는데
문제는 우리집 분위기가 씨발 냉골이 따로없게 되어버림
현실적으로 술 입에 안대고
식단조절, 아침 저녁 각 1시간씩 자전거 조지면 감량 가능하겠냐
딱 앉으려고 하니 바지가 터져 개망신당함..
여친쪽에선 다들 웃어넘기고 신경쓰지말라는데
문제는 우리집 분위기가 씨발 냉골이 따로없게 되어버림
현실적으로 술 입에 안대고
식단조절, 아침 저녁 각 1시간씩 자전거 조지면 감량 가능하겠냐
1시간가지고 두달에 20키로가 빠지겟어요?
어느정도로 잡아야 할까요 하라는대로 다할께요
밑댓대로 초고도비만이어도 2달 20키로는 개빡센수치인데 걍 길게잡고 살빼십쇼
네 ㅠㅠ
몸 상해 - dc App
악깡으로 20뺀다쳐도 그 정도면 신장이나 간, 췌장 쓸개등 중요한 장기하나는 맛탱이 간다 생각하면 됨. 다이어트 할 생각이 들었으면 오버하지 말고 한 달에 2-3kg 정도 뺀다 생각하고 천천히 빼. 그래야 요요현상도 덜함 - dc App
큰일이네요 이걸 어쩌면 좋음..
나도 21년 11월에 90kg였고 과체중으로 발목이 계속 다쳐서 다이어트 시작. 22년 5월까지 현미밥 닭가슴살 위주의 식단 유지하면서 주 4회 헬스해서 76kg까지 감량함. 5월 11부터 자전거 입문해서 식단 그만두고 자전거만 타서 73~76kg 유지중 - dc App
식단&운동하면서 다이어트 하는게 제일 좋고 직장이 있어서 운동을 하면 바로 자야할 시간이더라도 인내하고 해야함. 게임이나 넷플릭스등 인도어 취미는 접는다고 생각해야함. 그 시간을 다이어트에 투자해야함. 시간이 정말 없다면 달리기나 자전거보다 헬스장에서 높은 강도로 1시간 조지는게 나음. - dc App
3자리 초고도면 가능한 수치긴 한데 2자리 수준에서 왔다갔다 하고 있으면 10도 감지덕지. 20을 그속도로 빼면 몸 어디가 고장난다고 보면됨
지금 90이고 원래 몸무게가 73정도였거든요 힘들까요
가능하긴한데, 엄청난 정신력이 필요하죠. 다 끝나고 나면 요요현상 올 가능성 144퍼센트.
요요는 상관없어요 그냥 무조건 빼기만 하면 돼요
장경인대 고장나던가 빼고나서 요요 존나 심하게 옴
진짜 몸에 무리가 그렇게 심하게 오나봐요
식사량 반틈으로 줄이고 줄넘기1시간+자전거2시간 매일 타면 어찌어찌 될거 같긴한데 근육도 다 녹고 병날듯
다크써클만 안생기면 되는데 큰일이네요 할수있을거라 생각했는데
첨 2주 정도는 수분빠져서 5~7키로 정도 금방 날리는데 그담부턴 힘들어요 월 5~6키로씩만 빼도 충분히 달라지실듯
그런 꼴을 당하고도 못 빼면 평생 못빼는 놈인거임. - dc App
ㅠㅠㅠㅠㅠ
피티받아도 안된다 ㅋㅋㅋ 내가 한달에 9kg 뺄때 한달간 하루도 안빠지고 운동하니 빠졌는데 20이라니 후덜 - dc App
미리미리 빼둘걸 너무 안일했음..
현재 체지방율이 어느정도인지도 중요하고 식단도 2달간 계속 유지가능해야함 맛없는거 먹다가 폭주하면 ㄷㄷ 그래도 왠만하면 20키로는 힘듦
식단한다고 극단적으로 하는 사람들 봤는데 섭취 칼로리가 너무 낮거나 필수적인것들 영양섭취 제대로 안해서 다이어트 실패 + 건강 망하는 사람 많이봄
닭가슴살 고구마 식단으로만 두달 달려도 힘든가요 술자리 근처에도 안가구요
그런 식단이 문제임.. 탄수화물 단백질만 있고 지방이나 비타민같은거 섭취할거를 추가해야함 그리고 한번에 많이먹기보다 하루 섭취할 총 칼로리 대충 계산하고 하루 4~5끼정도로 나눠먹으면 배고픔도 생각보다 적어서 폭식 막아줌 첨에 배고픈거만 조금 참으면 됨..
근데 그래도 20키로는 힘듦;;
걍 넉넉하게 2달에 10 잡는게 맞을듯
아..
3시간잡고 코스에 업힐 낄수있으면 끼고
네 오르막 위주로.. 고맙습니다
그런데 그정도인데도 결혼할 정도면 스펙이 졸라 좋거나 집안이 졸라 좋은가보네 열심히 살빼서 젊고 이쁘고 착한 마누라 얻으라구!!!
식단 3끼 햇반(현미)1 닭찌찌2개(100그람짤) 야채 3끼이상금지 아메리카노까진허용 식단상 약간씩 바꾸는건허용 일찍일어나서 1시간 lsd 퇴근후1시간 lsd 딱2달안에 10키로이상무조건가능 15키로는무리아니라고봄 - dc App
자전거탈땐 1시간동안페달멈추지않는다고생각하고밟아라 약간숨찬정도로 - dc App
닭가슴살은 삼겹살로 조금줄여먹어도 좋다 지방도먹어야한다 아몬드로채우던지 - dc App
저녁은 풀때기(셀러드+삶은계란) , 하루에 30키로씩 날마다 타면 두달에 10키로 다이어트 가능???.현재 85키로임 , 겨울시즌 자접하기 전까지는 75키로였음.
제발 뭔가로대체한다는생각말고 클리한음식위주로먹는다고생각해도다빠진다 계랄이랑샐러드만먹으면 탄수가없어서 어느순간딴걸먹어 - dc App
몸이 비만이면 가능할듯 일단 2주정도는 식단만하고 적게먹어서 위장 좀 줄이고 그담부터 운동하는거 추천함 안그래도 식단하면 배고픈데 운동까지 조지면 식욕 감당못하겠드라공