안녕하셔유
자전거 산지 2-3주된듯요 에스케이프3
유산소할라고샀는데
왜인지모르겠는데 허벅지펌핑만되는 느낌
(물론 헬스를 더 좋아함)
근데 탈3 사서
매일 20-25키로정도 탑니다(갤워치 기준 평속 24-25)
그 이상은 못탑니다ㅋㅋ 헬스후 바로 자전거 타는거라
근데 스스로 근력 좋다고 착각해서 세게 탄다고 생각하긴합니다
기어는 3x5 3x6 고정입니다
문제는 호흡은괜찮은데 평속 25정도로 달리다보면
허벅지가 넘 아픈데(하체 스퀏이나 프레스 무산소하는 느낌 펌삥만 ㅈㄴ 됨)
피팅문제입니까
아님 아직 더타야되는건가요
글고 로드타면 좀 속도좀 올라가려나요..
178 85 키로 입니다
자전거 산지 2-3주된듯요 에스케이프3
유산소할라고샀는데
왜인지모르겠는데 허벅지펌핑만되는 느낌
(물론 헬스를 더 좋아함)
근데 탈3 사서
매일 20-25키로정도 탑니다(갤워치 기준 평속 24-25)
그 이상은 못탑니다ㅋㅋ 헬스후 바로 자전거 타는거라
근데 스스로 근력 좋다고 착각해서 세게 탄다고 생각하긴합니다
기어는 3x5 3x6 고정입니다
문제는 호흡은괜찮은데 평속 25정도로 달리다보면
허벅지가 넘 아픈데(하체 스퀏이나 프레스 무산소하는 느낌 펌삥만 ㅈㄴ 됨)
피팅문제입니까
아님 아직 더타야되는건가요
글고 로드타면 좀 속도좀 올라가려나요..
178 85 키로 입니다
유산소 <<< 적당한 강도로 오래 타라
그니까 괜히 나대면서 세게밟기보단 적당하게 오래 타라는거죠 주딱
ㅇㅇ 2시간 안쉬고 탈만한 정도?
두시간? 가능할지모르겠네요 감사요
그렇게 탈 수 있을만큼 강도를 낮춰서 오래 타는것도 유산소에는 많이 도움됨 ㅋㅋ
감사용~~
전혀 유산고하고있지않아 - dc App
힘들수록 당연히 칼로리가 많이 소모된다 라고 생각해서 이래 타는데 고칠까요?
기어를 무겁게하지말고 좀 가볍게해서 페달링 횟수를 늘려보셈 같은속도에서 페달링을 더 많이 하는식으로 - dc App
기어 2x5 이정도로 타볼까요??
기어는 정해진걸로 타는게 아니라, 님 다리부하 정도에 맞춰서 바꾸는 겁니다
기어를 몇으로 놓냐고 묻는건 무의미한 질문이에요
아 긍가요 고정해놓고타면 괜히 뿌듯해서..
그... 변속기가 왜 있는지를 잘 생각해보시는게
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞네요 로드타시는분들도 기어 휙휙 바꾸면서 타시는거임??
넹넹 보통 케이던스(RPM)을 따져서 타지 현재속도를 보면서 조절하지않습니다. 유산소로 타고싶으면 RPM을 90이상으로 유지하도록 그때그때 맞춰서 계속 변속해주시면 됩니다
근데 아마 님은 케이던스(RPM)을 측정할 센서가 없을것 같으니, 그냥 편하게 다리를 빨리 굴릴 수 있는 기어로 맞춰가면서 타시면 되겠습니다
정성스런 답변 고맙습니다
그냥 자전거에 별로 안익숙해서 그런듯? 나도 스쿼트 조지고 그날 LSD 두시간 돌림 - dc App
그건 님이 인자강이라서 가능한것같습니다
맨날 회복 안돼서 골골거림ㅋㅋ 님도 익숙해지면 쌉가능임 - dc App
제가 고딩때 그렇게 탓는데요 실력은 하나도 안늘더라구요
자전거는 그냥 유산소로만...!이라는 생각이라 고맙습니다!
유산소가 안되더라구요.. 벅지만 든든해지고..