폐활량 개씹창이라 진짜 3키로 뜀뛰기 하잖아? 2키로쯤가면 가슴터질거같아서 디지겟음. 숨차는건 둘째치고 정신력이 너무 구려서 뛰다가 중간에걷게되고
심각성느끼고 전역하면 바로 자전거타려고 벼르고잇음 나 12월말 전역임.
근데 걷기추천하는사람이 되게많더라고 군대서도 다들 걷는거추천하고
내가 로드탸고싶은 이유는 운동하는김에 경치구경도하고 빠르게 멀리다니고싶어서.. 걷기는 진짜못하겟거든. 너무노잼임
로드바이크 운동효과가 걷기에비하면많이 후달릴까? 주3~4회씩 타려고해 예전에
삼천리 철티비타고 가끔 장거리 다니긴햇는데..
달리기도 빡세면 로드도 그럴확률이 높다 타고싶으면 입문용사서 속도 연연하지말고 천천히 다니면서 마일리지 쌓어 그러다보면 체력붙으면서 속도도 오르게됨
살짝 숨가쁜 느낌인데 오래 탈수 있는 강도로 한시간 두시간 타다보면 어느날 체력이 확 느는게 보일거야(lsd훈련 or 존2훈련 이라고함)
운동효과라는게 뭘말하는거야? 살뺄려고 유산소할려는거야 웨이트할혀는거야? - dc App
걍 체력 심폐지구력만 늘릴려고 - dc App
3km 같이 구보뛰는건 안힘들던디 - dc App
내가진짜심폐력씹노답이라 3키로도무리더라 그리저질일줄 몰랏는데 - dc App
특급 목표로 심폐 키우고 나오믄 좋을듯 - dc App
어떻게 타느냐에 따라 다르겠지만 난 운동보단 정신적으로 상쾌해저서 탐 글고 그런사람들이 많음 천천히 패달굴리면서 바람쐬면서 스트레스 푸는거지뭐
업힐만 주구장창 타자
본인 8km 달리기 40분컷 끊는데 자전거 타니까 너무 편하더라 관절 아픈곳 하나도 없고 운동강도도 약함
달리기 , 자전거 심박수 비슷하게 유지하도록 운동 죠져도 자전거가 훨씬 강도 낮음
그리고 달리기랑 다르게 멀리까지 나갈수 있어서 기분이 좋음
좋은거같아 - Lg V60
별 도움안됨 나중에 자전거 계속 타보면 2시간씩 탈수 있어도 달리기 3km 하면 심장 터질거 같음 그냥 런닝 한달만 매일 3km 씩 뛰는게 10배는 도움되더라 그래서 난 헬스함 ㅋㅋ
자전거도 한번 탈 때 1~2시간을 빡세게 평속 시속 20대 후반 이상으로 타면 러닝못잖게 효과 있늘 거라 생각하는데 그러기엔 도심내 환경이 너무 안 좋은 거 같음. 위험하기도 하고 - dc App
둘 다 즐기는 입장에선 러닝이 더 안전하고 편하게 즐길 수 있다고 생각하는데 러닝을 조깅수준으로 길게 뛰는 걸 연습하는 게 심폐지구력이나 체력 늘리는 지름길임. 자전거로 같은 효과 얻고 경치도 보려면 꽤나 빡세게 타야할 거고 왕복 80~100은 타야할 거임 - dc App
체력증진이 목표면 원래 페이스보다 1~2분 늦춰서라도 30분 이상 혹은 5킬로 이상 달릴 수 있는 상태를 만드는 연습을 해봐. 자전거는 입문용 사서 가볍게 타면서 한강타거나 아님 날 잡아서 서울이면 인천이나 팔당댐같은 데까지 마실삼아 가고. 거기까지 오가는 것도 반나절 걸릴 거임. - dc App
본인 러닝 1km도 못하는데 자전거는 120km정도는 쉽게 탐 운동 좆밥이 처음 하기 좋은게 자전거랑 수영임
수영이 왜 좆밥전용 운동이냐하면 숨쉴줄 모르면 3대 500치는 헬창이든 파워 500w찍는 좆괴수든 공평하게 1분 안에 죽을 수 있기 때문임. 처음 한달간 강습 받으면 다들 공평하게 울고 불고 하기때문에 좆밥이 가도 마음이 편함