무릎에 물도 좀 보이고

대퇴사두근건도 안 아픈쪽 비해서 2배정도 뿔어있다캄 ㅠ





그러면서 저강도로 레그익스텐션 해주면서

약하게 재활운동 해주라함







느낌적인 느낌은

자전거타면서 항상 타는 방향으로만

강화하고 다른쪽 운동을 안해주니

균형이 안맞아서 통증이 오는거 아닌가 싶음




골프도 한 쪽으로만 돌리니까 편향이라서

아프다하자너

자전거도 반대방향 운동도 운동 챙겨해야 할 듯



최소


상체는 랫풀다운

하체는 레그익스텐션

코어는 굿모닝



일케 좀 챙겨봐야 할 듯 ㅠ


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