엉덩이로 자전거 타는게 장거리 타기 좋다해서 30분 타고옴
엉덩이가 허벅지보다 힘이 쎄서그런가 기존에 사용하던 기어가 엄청 가볍게 느껴짐
그래서 기존 기어로 타면 허공에 허우적거리는 느낌이 강해서
타는느낌 느낄려다보니 페달링이 자연스럽게 빨라짐
다리 근육은 별로 안힘든데 페달링 좀 하다보면 토할거같음
작년에 150km 라이딩 했을때도 다리가 먼저 박살났지 토할거같은적은 없었는데
이번에는 30분만에 토할거같아서 그만타고 들어옴
별로 무리한거같지도않은데 무리였나봄
엉덩이 라이딩 계속 연습해서 나도 다리 안털리게 200km 타봐야지
쉽지 않음~
ㄹㅇ 지금 들어와서 샤워하고 한참지났는데 아직도 울렁거림
그래도 허벅지 보다는 지구력 쎄서 기어비 올려서 타도 좋아 - dc App
다음번엔 한단 더 올리고 타볼까 그게 회전속도 줄어서 오히려 안토할거같을수도 있을듯?
뭘래 둔근페달링으로 고케이던스 돌리는게 힘듬. 근육 부피가 커서 한 번 동작에 많은 에너지를 쓰고 그만큼 심박이 더 많이 뛰어야하니까. 대신 한 번에 큰 출력을 낼 수 있으니까 케이던스 올리기보다는 기어비 올리는게 적응하기 더 쉬움 - dc App
허벅지로 타세요 오로지 엔듀런스 테크 타는거아니라면.. 근전환용으로만 쓴다던제 - dc App
근전환이라는게 있구나. 기존 타던방식대로 타니까 4시간넘으면 다리가 살살 맛탱이가길래 엉덩이로 함 타보게
평케이던스 몇? 보급 잘해주고 물 잘먹고 하면 될꺼같은데 4시간을 존4이상으로 타는건아니지? - dc App
작년에 100키로 탄거 기록보니까 케이던스 70이네. 5.5시간정도 걸렸고 보급은 물 2.5리터에 양갱 1시간에 1개/ 포도당캔디 힘들때마다 줏어먹고 했음
케이던스 조금씩 높여서 평케90목표 ㄱ - dc App
존은 거의 3에 좀 신나고 하면 밟아서 4도 1시간 좀 넘게 있음
ㅇㅋㅇㅋ
찾아보기 전까진 그래도 의식하고 달렸으니 80은 나올거라 생각했는데 안나오네 더 열심히 돌려야됐나봄 ㅋㅋ
맞음 둔근은 케던 높이기 어렵지만 하는사람도 있긴한데 둔근보다는 허벅지임 프로들 보면 허벅지를 주로 사용함 물론 모든 근육을 쓰겠지만..비율이 가장높음 - dc App