[일반] 같은 기록 냈을 때 케이던스 낮은 게 좋나

[로붕이(123.142)]

서락 대비 오르막 연습중인데

같은 기록 기준으로

케이던스를 낮추면 심박이 여유가 있고

케이던스를 80으로 유지하면 호흡은 달리는데

다음 날 피로가 덜하거든

훈련법으로 뭐가 나은거임?

[이노리땅(rmstjr4645)]

설악은 고각업힐이 좀 있어서 빅기어 훈련하는게 도움이 크게 될 것

[머슬다리(camera0263)]

80이 낮은 케이던스같은데? 고케이던스는 100+ 보면 될 듯. - dc App

[머슬다리(camera0263)]

여기 고수들 꽤 있어서 답변 달릴듯 - dc App

[로붕이 1(106.245)]

근데 기록이 파워가 아니라 속도면, 기준점에 변수가 너무 많은걸

[연양갱젤리(s3017kr)]

근육을 쓰냐 심장을 쓰냐지 상황따라 덜 지치는걸로 파워 남는걸로 골라 쓰세요. - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

훈련용이면 관절건강하다는 전제로 저 케이던스가 나은거 같음 근육 부하걸리면 더 세지지 관절 안 좋으면 ㄴㄴ - dc App

[글쓴 로붕이(123.142)]

아 오르막은 허벅지 젖산 쌓이는 것보다 심박 낮게 유지가 좋아요?

[연양갱젤리(s3017kr)]

근육은 강해지니까 근육에 부하주라 이거임 오르막은 상관 음슴 - dc App

[글쓴 로붕이(123.142)]

아 같은 부하로 훈련 했을 때 심폐지구력 향상이 근성장보다 더딜 수 있단 말이죠? 자전거 어렵다

[-과거의망령-(pinot92)]

80이면 이미 저케이던스임

[글쓴 로붕이(123.142)]

기어 다 내리고 bpm 90+ 탔더니 숨 넘어갈 것 같아서...

[-과거의망령-(pinot92)]

님 심폐가 근력에 비해 딸린거임 그럼. 그렇게 연습하셈. 그게 더 편해야 함

[-과거의망령-(pinot92)]

프로들 전부 100회전 근처 돌리는 기어로 올라감

[글쓴 로붕이(123.142)]

아 bpm이라고 썼는데 케이던스를 잘못 쓴거임.. bpm은 심박인데;;;;

[뚜따뚜뚜따(master2612)]

설악대비면 케이던스 높여서 심박털고 다리를지켜야지 심박이 다리보다 회복이 빠른걸

[글쓴 로붕이(123.142)]

아 그래요? 허벅지가 인체 근육 중 가장 비대하대서 회복도 빠른 줄ㅋ

[Newbierider(newrider)]

80이면 그럭저럭 보통아녀?? 난 50~70은 가야 저케단인데

[아이돌★영범(ddr3355)]

케이던스 = 심박 고단기어 = 다리 근데 다리 굳으면 그날 라이딩은 끝이니 웬만하면 케이던스로 굴리세요. 심박이 회복력이 좋고 빠릅니다

[글쓴 로붕이(123.142)]

넹넹. 대회장에서 뵙겟습니다

[로붕이 2(121.143)]

심장은 업힐 끝나고 다운이나 평지에서 회복하면 되는데 다리 근력 털리면 사실상 쫑나는거지

[-과거의망령-(pinot92)]

이거 파워 재보면 걍 편한쪽이 파워가 낮을 확률이 큼

[-과거의망령-(pinot92)]

같은파워면 고회전이 무조건 편함. 120 넘는거 아니면

[돔황챠(59.25)]

포갓챠는 케이던스 85 이상으로 밟으랬다

[글쓴 로붕이(123.142)]

오르막도?

[돔황챠(59.25)]

오르막을 이지 평지는 100으로 밟아야지