이거 한번 싹 따라하면서

허벅지쪽에서 멈춰놓고 뒤지기 일보직전까지 조져주면 


할떄는 ㅈㄴ 힘든데 하고나면 많이 풀림

나도 오랜만에 엔진 단련한다고 ㅈㄴ 빡세게 달렸다가 다리 다털려서

좀 쉬다가 이거 해주니까 많이 나아지노....