[일반] 형님들 심폐능력 키울려면 어케타야함??

[로붕이(121.133)]

남산 5분후반나오눈데 멸치 자린인데

이게 타리가 털려서 천천이가는게

아니라 숨이차서??힘을못써서 늦게 올라가는거거든;;

심폐능력만??더 좋아지면 기록이 더좋아 질꺼같은데

어텋게 훈련해야하나요??

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[-과거의망령-(pinot92)]

30초간 아슬아슬하게 버틸수 있을 정도로 높은 페이스로 헉헉대며 달리기 + 1분간 휴식. 할수 있을만큼 반복해라

[글쓴 로붕이(121.133)]

그냥 뜀박질해야하는건가요?ㅠㅠ - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

자전거 타고 달리라는 거지...

[FACTOR(bot0932)]

기어를 좀 더 올리고 타보는것도 좋을듯? 케이던스가 너무 높아서 그런거같은데

[익명(diagram9527)]

실신 직전까지 페달링 하는걸 계속 반복하면 됨 - dc App

[로붕이 1(118.32)]

그거 사실 근력 부족이라 그런거. 데드리프트하고 고기어 토크 인터벌훈련으로 파워 자체를 늘리면 해결됨 ㄹㅇ