[정보/리뷰] 스트레칭 깨알팁

[Newbier..(newrider)]

팅구지마라.. 안되는 스트레칭 힘으로 퉁퉁퉁 팅겨서

늘리지마라.. 이거 구시대방식 스트레칭인데

잘못하면 근육 인대 다친다..

ex) 고관절이나 햄스, 허리 등등 더이상 늘어나지 않는데

탄력줘서 탱탱탱 하면 누적딜 많이 박힘

왜 아냐면 내가 그렇게 다쳐봐서 알아!

[저새끼순나쁜새끼(bbbbak)]

구시대사람이라 알고 계시는군여,,,, - dc App

[Newbierider(newrider)]

옛날엔 다 그렇ㄱㅔ 스트래칭 알려줫어시발

[백은(beltorchika)]

쌍부랄같은 마사지볼로 지긋이 눌러주는데 그 깊숙히 들어오는 통증이 좀 좋아..

[Newbierider(newrider)]

[백은(beltorchika)]

자전거타고 집에오면 샤워하고 빨래돌리기 바쁜데 매트깔고 스트레칭 해줘야 다음 라이딩에도 나은감..?

[Newbierider(newrider)]

저는 그렇게 안하다가 입문하고 좀 열심히 탈때 골골 했었어요 웜업 쿨다운 스트레칭이랑 고관절 풀어주는거 습관화 하니까 이제 그런거 없음

[백은(beltorchika)]

예아.. 요가매트 깔아야겠네여

[로붕이 1(222.100)]

따끈히 데우고 그다음에 살살 운동해서 땀내고 그담에 스트레칭 해줘야 좋구 운동전엔 정적스트레칭 너무 하지말라더라

[Newbierider(newrider)]

전 동적 후 정적

[뚜따뚜뚜따(master2612)]

나는 왼쪽 다리사진 BF SM사이 회색칠한곳이 아프던대 저긴 뭐 암것도없네 뭐지

[Newbierider(newrider)]

햄스트링중 반건양근 같은데 혹시 안장이 높거나 강하게 땅겨 올리는 페달링을 하는게 아닌지 검토

[로붕이 2(211.198)]

햄스트링아니여?

[뚜따뚜뚜따(master2612)]

안장은 피팅받았던 높이긴한대 페달링도 11시에서 미는듯이 페달링하긴하는대 지금껏 근육 잘못먹고있던건가

[Newbierider(newrider)]

저도 빡세게 타고나면 근육 곳곳이 땡기긴하는데 그럴땐 고관절 풀고 폼롤러로 10~15초 정도 풀어주고 정적 스트레칭으로 마무리함

[뚜따뚜뚜따(master2612)]

일단 참고해볼게유 고마워유

[돔황챠(59.25)]

유툽에 구프로 스트레칭 따라해라 햄스트링 늘려주는게 진짜 효과 좋다

[Newbierider(newrider)]

그거에서 내가 필요한거만 따서 스까서 함

[므틉개죠시(trektrektrek)]

이거 존나 맞다 ... 싸우나에서 하라보지분들 반동 엄청 씨게 주면서 스트레칭 하는거 볼때마다 마으미 아파 ㅠㅜㅜㅜ

[Newbierider(newrider)]

그분들은 이제 좀 가도돼

[도롱이귀신(ehfhddlrnltls)]

나 맨날 팅궈서 뒷면근육 늘리는뎁.. 곧 절름발이 되냐?

[Newbierider(newrider)]

많이 비추임 팅구지마소

[Newbierider(newrider)]

그땐 시원해도 도트딜 쌓이면 근육 손상 올 확률 노픔

[도롱이귀신(ehfhddlrnltls)]

Oㅋ......

[저새끼순나쁜새끼(bbbbak)]

영감 검거 - dc App

[도롱이귀신(ehfhddlrnltls)]

어엌 도트딜 벌써들어온다

[b5(b5dccom)]

태권도장의 악몽

[Newbierider(newrider)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞다.

[로붕이 1(222.100)]

합기도하고 태권도가 애들 햄스트링 파열 많이 시켯지