키 180 몸무게 88정도
Ftp 210W 인데
즈윕 코코를 못따라가겟어 ㅜ 15~20분이 한계야
주행버릇이 케이던스 70정도 토크형인데
계속 이렇게 타면 실력이 올라갈까
코코 쫓으면 심박이 160 잘 안넘는데
근육이 털리고
케이던스로 올릴라해도 케이던스가 잘안나와
케이던스 훈련을 먼저 해야할까
아님 근력훈련을 계속 해야할까 ㅠ
Ftp 210W 인데
즈윕 코코를 못따라가겟어 ㅜ 15~20분이 한계야
주행버릇이 케이던스 70정도 토크형인데
계속 이렇게 타면 실력이 올라갈까
코코 쫓으면 심박이 160 잘 안넘는데
근육이 털리고
케이던스로 올릴라해도 케이던스가 잘안나와
케이던스 훈련을 먼저 해야할까
아님 근력훈련을 계속 해야할까 ㅠ
세상에 토크형 라이더라는건 없단다
케이던스 훈련을 하란 말이지? ㄱㅅㄱㅅ
케던 연습을 하다보면 어느순간 케이던스가 편해짐 근데 무거운거로 하는게 아니라 지금 속도랑 파워를 유지하려면 2~3단은 가볍게 기어를 내리고 케이던스를 잡아야해 내 경우엔 1단이 케이던스 5정도 차이가 나더라(28T)
케이던스 8~90정도가 수월해지면 다시 한단 올려서 8~90 익숙해지게끔 평로라에서 했었음
근데 요즘 생각하는데 케이던스, 토크중 어느게 정답이라고 생각치는 않음 그때 상황, 내 신체적응도에 따라서 나한테 유리한 방식을 쓰는게 좋다 생각함. 둘 다 잘하면 좋고
혼자타면 되자나 ㅋ
근력이 부족해서 다리근육이 털리는 게 아니고 유산소 능력이 부족해서 털리는거니까 그냥 꾸준히 타면 개선됨 케이던스 개인마다 다르지만 그래도 70은 효율이 떨어지니까 기어 한두개 털고 80 이상으로 타보는게 조을듯 또 20분만에 흐르는 페이스만 타기보단 노란애들 따라다니면서 한시간 이상씩 타는게 나을거임
조언 너무너무 고마워 횽들! 케이던스를 80이상 유지하고 파워값 확인해서 1시간이상 탈게!
90케이던스도 예전방식이고 요즘 100넘게 돌림