6월말에 미국 횡단 하려고 체력 기를려는데
여태 자전거 안타다가 하루는 100키로
하루는 50키로 씩 격일로 매일 꾸준히 타는중임
허벅지는 못버틸거같이 욱신거리더라도 폼롤러로 꼭 풀어주고 자면 버틸정도는 탐
근데 무릎 관절쪽이 욱신거리기도 하고 심할땐 걸을때도 욱신거림....
이렇게 타는게 맞을까?
아니면 마음 급하게 가지지말고 조금씩 타는게 나을까?
엄청 고민이야....
6월말에 미국 횡단 하려고 체력 기를려는데
여태 자전거 안타다가 하루는 100키로
하루는 50키로 씩 격일로 매일 꾸준히 타는중임
허벅지는 못버틸거같이 욱신거리더라도 폼롤러로 꼭 풀어주고 자면 버틸정도는 탐
근데 무릎 관절쪽이 욱신거리기도 하고 심할땐 걸을때도 욱신거림....
이렇게 타는게 맞을까?
아니면 마음 급하게 가지지말고 조금씩 타는게 나을까?
엄청 고민이야....
로이드...
약의 히믈.....!
어떤식으로 해야할까요ㅜㅜㅜ
한달에 몇키로타는데
이렇게탄지 2주 됐습니다 2주동안 900 쯤 탄거같아요
무리하다 미국가기도전에 관절 맛간다 - dc App
한계치까지 안타면 체력이 안느는거같아서 걱정이에요....
조급한 생각 버리고 차근차근 마일리지를 쌓아 나가야 무릎이나 허리가 버티지 괜히 젊다고 막밟다가는 관절에 염증올수 있음 - dc App
알겠습니다 말씀대로 차근차근 늘려 가보겠습니다 제가 너무 무리하게 탄거같네요....
EPO도핑
딘기간 체력 쌓는게 있니??
체력은 둘째 치고 관절이 아파서요...ㅜㅜ
관절이 아프면 피팅이야
꾹꾹 눌러밟지말고 케단주행하고..
감사합니다 피팅 관련해서 밑 댓글님이 정확하게 알려주셔서 저대로 해보겠습니다 ㅠㅠ 혹시 케단주행이 어떤 건지 말씀부탁드려도될까요???
lsd 훈련 - dc App
감사합니다 찾아보겠습니다!!
무릎이 아픈게 피팅이 안 맞아서 그런건지 단기간에 무리하게 타서 그런건지 잘 모르겠네. 하루에 3-400타도 안 아파야 하는게 관절인데 - dc App
그런가요...? 관절이 그렇게 튼튼한거구나... 피팅은 자전거살때 샾에서 맞췄었습니다
튼튼한게 아니라관절이 데미지를 입으면 안 됨.피팅을 최적화해야돼.미국 힁단을 하려면 초장거리인데관절에 데미지 입으면 완주여부를 떠나서후유증 심하게 남을 수도 있어.무릎은 계속 체중을 버텨야하는 관절이라휠체어 타고 푹 쉬는거 아니면 회복도 느려. - dc App
지금 아픈게 피팅 탓에 무릎이 수직이 아니러 흔들리면서 페달링하느라 아픈건지. 무리한 훈련에 근육이 지쳐서 못 잡아주는 바람에 관절이 불안정해서 데미지를 받는건지 파악하고 해결해 - dc App
전자는 피팅을 다시 맞추면 되고 후자는 오버트레이닝을 하지 말아야하는거고 - dc App
확실히 이해했습니다 말씀 해주신부분 생각하면서 다시 라이딩 해볼게요 아마 전자인거 같은데 전자면 안장의 높이를 높이는 것부터 시작해보면 될까요?
댓글보자마자 아 이건가 싶은데 조언 너무 감사드립니다....
만약 클릿슈즈를 쓰는데, 스스로 피팅하기 어려우면 전문피팅샵에 가보는걸 권해본다. 피팅 시작은 클릿부터 시작되는거라 여기부터 틀어지면 전부 틀어져. 평페달이라면 정밀피팅은 필요없고 맞는 안장 높이를 찾는게 좋아. 안장이 높으면 발이 아래로 갔을 때 까치발 하듯 종아리가 조이고 오금이 아픈 통증이 있을거고. 낮으면 무릎 주변 허벅지 근육이 금방 지치고, 무릎 아래쪽이 아픈 느낌이 듬. - dc App
미리 덧 붙이자면 자전거에 무슨 피팅샵 씩이냐 할 수도 있는데, 테니스나 골프 같은 다른 운동들도 돈주면서 레슨 받고 하는 이유가 빠르게 배우기 위함도 있지만, 안 좋은 동작으로 부상을 방지하기 위한 이유도 있다. 그런 쪽으로 이해하고 혹시나 피팅비용에 대해 아깝다고 생각하지 않았으면 좋겠어. - dc App
감사합니다... 제가 자전거를 2개를 타고있는데 로드는 트리곤 49사이즈 투어링용은 트랙 51사이즈 타고있습니다 키는 172에 인심 80이구요 어제는 로드로 120키로가량 탔는데 말씀하신것처럼 투어링바이크 탈때보다 허리통증도 심하고 뭔가 맞지 않는다는 느낌이 들었었거든요 게다가 클릿은 정밀피팅이 필요하다고 하시니 말씀하신게 딱 맞는 부분인거같아요 미국은 투어링용을 타고 갈거니 최대한 혼자서 피팅 해봐야겠어요 이건 페달도 평페달이라 혼자서 사부작 거리면서 할수있을거같습니다 말씀해주신부분에서 안장이 낮을때 나타는 현상이 많은거같아요 정말 감사합니다! 시간되면 부산에 정밀피팅 하는 샾 가서도 한번 받아보겠습니다 너무 감사합니다 ㅠㅠㅠ