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어제 자응애에게는 어지간한 장거리를 뛰고와서 한 이틀 회복하고 해볼까 하다가

오늘 뭔가 허하길래 복근 운동 좀 조지고 램테도 해보자 싶어서 로라 올라감

일단 정식 1시간짜리는 안 하고, 30분 언저리 하는 라이트 램테 돌려봄


결과는 190w... 알고는 있었지만 w/kg 3점대 어림도 없죠



여기서 질문이


처음에 웜업 - 1분 단위 단계적 상승 - 쿨다운이던데

목표치 예를 들어 150w 주면 단계 바뀐 타이밍에 바로 150 올리는 게 아니라

1분간 천천히 150까지 맞추는 게 맞아?

일단 이게 맞지 않을까 싶어서 이렇게 했는데...


혹시 150 올려라 하면 그 순간 바로 150 맞춰서 밟아야 하나?