[일반] 2분동안 조지고 2분쉬는 인터벌도 효과가있음?

[익명(106.102)]

로라가없어서 회사근처 뺑뺑이코스에서 탈려고하는데 즈위프트 인터벌은 보통 구성이 어떻게되어있음?

- dc official App

[익명(123.143)]

https://whatsonzwift.com/search?sport=all&d=all&sp=all&l=all&z=all&k=interval&s=new&o%5Bzw%5D=1&o%5Bzf%5D=1&o%5Bc%5D=1&dmin=&dmax=&frmin=&frmax=&z1min=&z1max=&z2min=&z2max=&z3min=&z3max=&z4min=&z4max=&z5min=&z5max=&z6min=&z6max=&spmin=&spmax=&lmin=&lmax=&rfrmin=&rfrmax=&rz1min=&rz1max=&rz2min=&rz2max=&rz3min=&rz3max=&rz4min=&rz4max=&rz5min=&rz5max=&rz6min=&rz6max=

[DEKA(skrck)]

5분 쭉 못짜내면 2분 150%->1분70%->2분150%도 꽤나 효과있음. 즈윕 존스믹스가 초반 이렇게 털어버림. 5분파워 짜는건데 한계로 밀어붙이고 템포로 휴식주고 다시 밀고하면서 인터벌 능력 향상 가능.