[일반] 이러면 FTP오르나요

[땃쥐.(leeleefect)]

주2회 SST(MED 2회 OR MED/SHORT 각1회)
주2회 LSD
주1회 장거리

요새 되도록 타려 노력중인데
자출 안하니까 주간 TSS 500찍기도 쉽지않은듯 ㅋㅋ
작년엔 600~700대가 매주 기본이었는디...

작년엔 평일 비안오면 매일 50분 템포 2회 타서
올해 그냥 퇴근하고 템포 매일 2시간 탈 수 있을 줄 알았는데

막상 실제로 해보니 월 Sst 화 템포 타면
수요일날 lsd 1h도 타기 빡셀때가 많음... ㅋㅋ...
생각보다 회복이라는게 참 많이 필요한듯...약하땃...

[이기야옹이(son0179)]

Sst말고 hiit하죠 - dc App

[땃쥐.(leeleefect)]

담에함보것습니다 맨날 타던것만타봐서 ㅋㅋ

[킼키(kimmo1028)]

Sst는 뭐고 hiit는 뭐임 - dc App

[수외(twist5749)]

일단 주5회 LSD 2시간씩 탈 체력부터 만들어야댈듯

[땃쥐.(leeleefect)]

흠... 저점을 먼저 끌어올려야되려나용

[수외(twist5749)]

시간 만이쓰는 피라미드식 훈련 할거면 베이스가 필요할것같음 아니면 차라리 SST 두개랑 주 1회 장거리만 집중하던가

[땃쥐.(leeleefect)]

[레몬강아지(28im3lo8sqjq)]

나 마일리지에비해 점수는 잘오르는데 그냥 탈때마다 미친놈마냥 타니까 그런거같은데 - dc App

[수외(twist5749)]

맞음 이것두 좋음 개같이 탈 자신만 있다면

[땃쥐.(leeleefect)]

강도가 확실히 중요하나 싶기도... 휴식날 쉬더라도 SST같은 빡센거 함 더 타거나 장거리나 업힐 가는게 더 느는거같긴 하드라구요

[땃쥐.(leeleefect)]

근데 너무 정신이 나약해서 ㅋㅋ 다리에 힘풀듯 타다

[레몬강아지(28im3lo8sqjq)]

나자신과의 싸움이다 - dc App

[땃쥐.(leeleefect)]

0승 전패

[레몬강아지(28im3lo8sqjq)]

난 내일 싸우러간다 - dc App

[땃쥐.(leeleefect)]

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[땃쥐.(leeleefect)]

[o o(180.67)]

야외 탈수 있으면 sst hiit 대신 5~60km 5~600 획고 를 주 3~4회 타는게 더 좋긴해

[땃쥐.(leeleefect)]

주변이 대부분 평지라 평일에 획고있는 코스 가긴 어려울거같워요 ㅎㅎ...