[일반] 존 2랑 존 3랑 차이큼?

[익명(221.157)]

Lsd 운동법으로 기초체력좀 늘릴려하는데 살살탄다고 살살밟는데 자꾸 존3으로 가버림.

존 3이라고 해도 몸은 안힘든데 가급적이면 지방을 좀 태우고 싶어서 존2로 아득바득 가고싶거든?

존3이랑 존2랑 차이가 클까?

[므틉개죠시(trektrektrek)]

약오르막이나 역풍불면 3으루 올라가던데.. - dc App

[케이미(jjr31m)]

같은 시간 유지 가능하면 당연히 존3이 더 좋아

[로붕이 1(175.113)]

존3으로 3시간 존2로 3시간하면 존 3이 더 좋긴 해 근데 lsd 자체가 몸에 부담이 안가는 훈련이라서 선호되는 거임 근데 너도 존3으로 쭉 타다보면 알아서 존 2 될 거임

[익명(221.157)]

심박이 뛰어도 부담이 안되면 상관 크게 없다는거네 감사 ㅎㅎ

[Newbierider(newrider)]

존 3 낮은거 계속타다보면 그게 존2 중상단으로 내려옴 다만 vo2max 훈련 병행하기가 힘들다

[익명(210.105)]

다른 훈련이라는거만 알아두고

[익명(221.157)]

뭐가 달라?

[돔황챠(59.25)]

존3는 템포라이딩이고 존2는 회복 라이딩임

[돔황챠(59.25)]

보통 프로 선수들 펠로톤 페이스가 존3 정도로 탄다고 하네

[익명(221.157)]

프로는 너무 나랑 거리가멀고 이제 갓태어난 자린이라 기초체력 기르고싶어

[-과거의망령-(pinot92)]

초보땐 그런거 안따지고 걍 힘들게 타면 체력 늘음

[-과거의망령-(pinot92)]

애초에 지금 님 존2가 존나 낮아서 제대로된 운동이 안될거임. 존 나누는 운동은 어느정도 실력이 되는 새끼들한테나 의미 있음

[익명(221.157)]

이거네 납득됬다.

[-과거의망령-(pinot92)]

걍 처음에 한 15분정도는 몸풀기로 유산소 굴리다가 한 30초이상 헥헥댈정도로 약간 세게 타고 1분 살살 돌리고 그런거 반복하면 금방 늠

[-과거의망령-(pinot92)]

그리고 존2는 회복 라이딩 아님. 나중에 유산소 능력좀 괜찮아지고 인지강도랑 심박 안정된 후에 1시간 30분 이상 존2 굴릴려면 체력 꽤 쓴다.