[일반] 자전거 다이어트 성공한 갤럼 있냐

[익명(211.213)]

부디
기간
거리
식단을 좀 알려주기 바란다

[파르(fasjfdask)]

유튜브 가면 많음

[익명(222.237)]

자전거 잘타려구 살빼는건 가능한데 살빼려구 자전거 타는거는 힘들거임

[로붕이 1(211.241)]

작년 5월 120kg 시작 11월 74kg 달성 첫달은 하루 20km타면 맛탱이가서 한 이틀 드러누움 그 이후 꾸준히 거리 늘리고 횟수늘리면서 9월쯤부터는 거의 매일 80~90km씩 탔음 평속은 안늘리고 거리만 늘렸는데 나중에 알고보니 이게 존2LSD였음

[로붕이 3(211.213)]

식단이랑 90km타면 얼마나 걸리는지 알려줄수있어?

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

설악타고오니까 2키로 빠졌던뎅 - dc App

[로붕이 2(118.219)]

내가 중간에 있는 사람이야. 몸무게 적당히 빠지다 정체기 왔는데. 체중 감소 는 곧 섭취 칼로리가 생활하는 칼로리보다 적으면 결국 체중은 줄어. 근데 안 움직이면 기초대사량이 줄어들어서 덜 먹어도 안빠지는 시기가 와. 그래서 무작정 안먹는게 아니라 먹으면서 운동을 해서 근육량알 늘려야 장기적인 투자가 돼. 대신 처먹는걸 액상과당 줄이고 당류 줄여가면서 식사 하고 자전거 하루 두시간 이상씩 자주 타주면 니가 자전거 타고 라지사이즈 피자 한판씩 처먹는 식탐이 아니면 일반식으로 하면 다 빠져. 안빠진다는건 그 이상으로 말도 안되게 처먹고 있다는 걸거야

[형진정해(kimmanii)]

4-5개월 양극화훈련(vo2, z2) 78kg -> 66kg 일반식+단백질 추가보충(지방과다음식 가끔만) - dc App

[로붕이 3(211.213)]

양극화훈련 그런말하면 무식한 나는 몰라 무슨 코스(거리) 어떻게 했어?

[형진정해(kimmanii)]

다 때려치고 살 뺄라면 니 최대심박에 60%정도로 1시간반씩 주에 총 6시간 이상 타 - dc App

[DryApple(coin2670)]

이번주 월요일 부터 시작해서 3키로 뻇음

[Project2501(fpqxj14)]

30키로 뺐‘었’다 - dc App

[로붕이 3(211.213)]

기간 코스 거리 식단 어떻게 했어?

[Project2501(fpqxj14)]

1년반걸림,편도 16키로 자출퇴 주3일, 주말엔 50키로이상 라이딩, 식단은 딱히한건 없는데 아침거르고 술줄이고 간식, 야식 안먹고 정도? - dc App

[토끼말벅(qjf369)]

국종 3박4일 자는시간, 먹는시간 빼고 탔는데 다녀오니 4키로빠졋엇음 - dc App

[로붕이 3(211.213)]

600km에 일반식해서 4일정도하면 4km 빠졌다고 보면 되는거야?

[로붕이 3(211.213)]

하루에 150쯤 탄거야?

[로붕이 2(118.219)]

다이어트의 핵심은 체지방량 감소인데. 저건 수분 근육 체지방 다같이 감소한거라 . 체중계 숫자만 줄이기 위한거라면 참고 하지마

[토끼말벅(qjf369)]

자전거 타니까 ㅈㄴ 쳐먹었음 하루 예로 들면 아침 간단히 민박집에서 차려준거 먹고 타다가 1시간마다 편의점에서 물+에너지바 사서 타면서 먹고 점심에 삼계탕집에서 반주하고 저녁전까지 편의점 물+에너지바 2시간간격으로? 저녁에 민박집에서 김치찌개에 계란후라이 밥 3개 뚝딱했던거같음 - dc App

[로붕이 3(211.213)]

근데도 4km가 빠진다고? 미친

[로붕이 2(118.219)]

아니 체중계 숫자 감소만 필요한거면 그냥 물 안먹고 버티고. 제대로 된 다이어트 체중계 상관없으려면 참고하지마

[토끼말벅(qjf369)]

물론 근육량도 감소했을꺼라고 봄 그래서 계획, 규칙적으로 추천 존2를 2일에 1회 2~4시간 조져보는걸 우선 추천 심박기준 - dc App

[로붕이 2(118.219)]

4km는 거리고 4kg이 무게지

[합참의장(maxwell86)]

주뱅목할배가 이분야 끝판왕임 - dc App