[일반] 다이어트 하려면 한끼에 얼마나 먹어야하냐

[오함마(hkun00)]

출근전에 빵하나 썬업인가 하는거 하나랑 프로틴 먹고 나왔는데

벌써 730칼로리 찍네 ㄷㄷㄷ

한끼에 얼마나 먹어야 살빠지냐?

Trek Domane AL2 (2023.05~)
Trek Marlin 6 (2024.02~)

[익명(exist1049)]

당, 탄수 줄여야지

[오함마(hkun00)]

식이섬유 보충한다고 야채쥬스 사먹었는데 시발 대부분이 당이더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[익명(exist1049)]

직접 갈아먹어 요새 뭔 한약사가 양배추사과당근주스 좋다고 밀던데

[므틉개죠시(trektrektrek)]

여기서 더 뺀다고요?? - dc App

[오함마(hkun00)]

체지방 28%라고… - dc App

[빨코코(typhoon0765)]

기초대사 + 활동대사 - 100 (일주일단위로 50~100정도 조절하기)

[오함마(hkun00)]

진짜 먹는거 계산때리면서 봐야하는구나 싶다 ㅠㅠ 다른건 몰라도 음식 칼로리 계산하는게 제일 골치아픈듯 - dc App

[빨코코(typhoon0765)]

스트레스 받지말고 대충 조절하셈.. 아침 오트밀 + 두유 + 블루베리 점심 회사에서 샐러드 or 포케 배달 3~5시 오트밀 + 두유 + 블루베리 운동후 8~10시 대충 밥 + 계란후라이 + 김치 나는 귀찮아서 이런식으로 먹고 누가 간식 사주거나 회식 있거나 하면 걍 나가는데 지속적으로 빠지는 중이긴해

[오함마(hkun00)]

기성품은 그냥 거기 써있는걸로 계산하면 편한데 식당이나 내가 해먹는거는 계산하기 개힘들더라 ㅋㅋㅋㅋ 뭐를 몇그램 먹었는지 시발 알게뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 살은 작년부터 빠지기 시작한건데 요새 정체기인지 유지 혹은 다시 찌는 추세라서 식단을 고민하는 중

[빨코코(typhoon0765)]

나도 칼로리 생각 안하고 이정도면 되지 않나? 하면서 먹음 ㅋㅋ 정체기면 지금 먹는거에서 조금만 더 줄이자

[하이야(trigger7317)]

3000칼로리

[오함마(hkun00)]

그건 좀...