대충 그려봣읍니다
난 지금 저 빨간 근육 중에서도 동그라미친 부분에만 힘이 오지게 들어가는데
다리 전체 근육의 30%도 못 쓰는 느낌?
안장의 앞뒤, 높이, 페달링방법, 페달밟는발의위치, 페달링할때발의각도 등이 달라지면 근육 자극 위치가 바뀌긴 해서
뭔가 잘 쓰면 파란근육 초록근육 노란근육 다 골고루 잘 쓸 수 있을거 같은데
구체적으로 뭘 어떻게 해야 그런 훈련을 할 수 있는지도 감이 안 잡혀서 빨간 동그라미쪽 근육만 써지는데
혹시 이런거 알려주는 유튜브 같은거 없나요
- dc official App
저긴 당연히 힘들어가는곳 아님? - dc App
나두 저랬는데 안장 올리니깐 둔근이랑 햄스트링으로 옮겨감 지금 아무리 토크 하려고해도 저기 자극 이 안옴 - dc App
저기말고에 힘이 잘 안 들어가서 뭔가 비효율적인 느낌이다에요 - dc App
진짜? 털리는 1순위였는데 안장좀 올려볼까 - dc App
그러면 안장 올려서 둔근 햄스트링쪽으로 타는게 퍼포먼스가 더 좋았나요? - dc App
클릿슈즈쓰면 골고루 쓸 수 있다는데 당기는 힘 까지.. 평패달인 저는 최대한 발목을 유연하게쓰고 발 위치도 바꿔가며 다양하게 자극준다고 하긴 하는데 그게 그거같아요 결국 큰 근육 쓰는부분은 안바뀌는듯 - BS라이더
저도 평페달인데 타면서 밟는 위치 바꾸면 자극위치가 달라지긴 하는데 뭔가 안장 높이가 불편해져서 결국 타던대로 계속 타지게 되는 느낌이 - dc App
결국 세팅해놓은 값은 그 발위치에 맞게 해둔거라 쩔 수 없지만 드롭바 잡고 바꾼다던지 엉덩이 위치 바꾸고 발위치 바꾼다던지 하면서 다양한 바리에이션으로 즐기고 있습니다...만 잘못된 상체 포지션으로 인해 핸들바 지탱하는 어깨랑 팔꿈치쪽에 부담이옵니다 ㅋㅋㅋ - BS라이더
예전에 공부하면서 똑같은 의문을 가진 적이 있는데 비슷한 고민을 함 근데 이게 페달질을 하는 이상 가장 힘 들어가는 부분을 원천적으로 바꿀 수는 없지 않나? 라는 생각이 자주 듬
유튜브 가서 런지 영상 봐라 - dc App