[일반] 케이던스를 올리니까 뭔가 배가아픈느낌

[만견편1(only6060)]

이제 집갈때는 역풍때문에 기어 가볍게하고 밟아야할듯

지금 케이던스 60까지 올려봤는데 나름 리듬도 붙고 괜찮은 것 같아

그리고 케이던스 올린다고 숨차서 유산소로 바껴서 혹시 살빠지진 않을까 했는데

고작 케이던스 60가지고는 숨이 안차더라. 오르막이라면 모를까

배가 평소보다 땡겨서 나름 ㄱㅊ지않나 하고 생각하는중

- dc official App

[로붕이 1(112.77)]

10%업힐도 케던 60보다 더나오겠는데

[만견편1(only6060)]

내가 안하던 운동을 해서그래 - dc App

[BORA(database7459)]

90을 잘못 쓴 거야...?

[만견편1(only6060)]

아니 60 - dc App

[만견편1(only6060)]

1분에 60바퀴 돌리면 60아녀? - dc App

[BORA(database7459)]

60 맞긴 한데... 무리가지 않는 범위에서 케이던스 최대한 90에 가깝게 타보자 사람마다 다르지만 보통 80~90 정도는 밟는 게 정석이야. 무겁게 밟으면 금방 지쳐

[만견편1(only6060)]

멸치 자린이라 조금씩 올리는즁 평속 17정도 나오는데 20으로 올려볼까? - dc App

[BORA(database7459)]

무리 안 가는 범위에서 케이던스 80~90 정도로 가볍고 경쾌하게 돌려주는 게 정석 속도는 일단 신경 끄고 너무 꾹꾹 안 눌러밟는 범위에서 80~90 맞춰보면 내가 편안하게 오래 탈 수 있는 속도가 나옴

[만견편1(only6060)]

ㄹㅇ 그래서 내가 꾹꾹 눌러밟는 느낌이 났나 그동안? - dc App

[BORA(database7459)]

계속 그렇게 타면 금방 지침 + 무릎 관절 아작남 + 다리 힘 빠지면서 상체에 무게 쏠림 = 자접 이 될 수 있으니 주의할 것

[만견편1(only6060)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[형진정해(kimmanii)]

올린게 케이던스 60? 자전거를 잘못타고있구나 - dc App

[만견편1(only6060)]

근데 나도 잘 와닿지는 않는데 1초 1회전이 작은거였어?? - dc App

[TCR2021(dancing4702)]

업힐에서도 75 정도 밟는게 편했어

[만견편1(only6060)]

난 너네가생각하는것처럼 건강하지않단다 ㅠㅠ - dc App

[TCR2021(dancing4702)]

그만큼 다리가 편하도록 기어를 낮춰서 가볍게 굴려~

[만견편1(only6060)]

응 알았어 자린이여도 케던을 올린 다음에 기어를 무겁게 하는게 순서가 맞다는거지? - dc App

[TCR2021(dancing4702)]

그치그치 기어 무겁게 하는건 너무 가벼워서 휙휙 돌아갈때!

[만견편1(only6060)]

응... 나보다 페달 빠른사람들은 다 빠르고 로드뿐이어서 난 페달 느려도 되나 생각했네 ㅠㅠ - dc App

[쟈근털뭉치(m241mg1ynmei)]

평지면 최소70은 밟아주셔야함

[만견편1(only6060)]

내가 평지에서 60rpm으로 밟아주면 속도가 25가 넘던데 대충 적당한거임?? - dc App

[조종골(jjgol)]

기어비를 낮추셈 - dc App

[만견편1(only6060)]

응 알았어... 한강 같은데 가보면 나보다 훨 빠른 평속 40 로드 아닌이상은 다들 페달 그렇게 빨리 안밟던데 그게 평범한건 아니었어? - dc App

[쟈근털뭉치(m241mg1ynmei)]

기어를 한두단 가볍개 하시고 케이던스를 올리시면 오히려 속도가 오를수도 있어요 케이던스를 낮게하고 힘으로 밀면 금장 다쳐요ㅠ

[만견편1(only6060)]

네... 이제라도 알아서 다행이에요 - dc App

[쟈근털뭉치(m241mg1ynmei)]

또 너무 가볍게해서 90-100넘아가면 돌리는힘으로 낭비가되서 더 지치니까 자신에게 맞는 적정 케이던스 찾는게 중요합니다 화이팅!

[만견편1(only6060)]

지금 마음속으로 1초씩 세면서 한바퀴 돌리듯이 다녔는데 그것보다 조금만 더 빠르게 할게요 ㅎㅎ - dc App

[쟈근털뭉치(m241mg1ynmei)]

여유되시면 저렴이속도계랑 케이던스센서 구매하시면 더 수월하게 조절가능합니다 :)

[만견편1(only6060)]

속도계에 cad칸은 있지만 센서는 없는 ... ㅠㅠ 자전거 기추하면 무조건삽니다 - dc App

[쟈근털뭉치(m241mg1ynmei)]

알리 저렴이 몇만원 안해서 이것도 좋아요

[Newbierider(newrider)]

평지에서 토크가 60~65정도임

[만견편1(only6060)]

알았어 ㅠㅠ 올려볼게 내가 그동안 힘이없었어서그리 - dc App

[Newbierider(newrider)]

기어를 조금 가볍게하고 8~90돌려도 괜찮네 하는 그 구간에서 1시간정도 편하게 가면 기어를 무겁게 하고..

[만견편1(only6060)]

이제 역풍뚫고 가야하니까 기어비 가볍게하고 자주밟을게... - dc App

[로붕이 1(112.77)]

멸치면 더더욱 케던으로 타야함 무겁게 타면 빨리다리잠김

[만견편1(only6060)]

하긴 체력기르기용으로 타는거니까 케던이맞나 - dc App