[일반] 폼롤러로 한 부위 얼마 정도나 문댐?

[정상석4(jinwon777)]

허벅지랑 엉덩이 바깥쪽 문대면 아직도 앓는 소리 나올 정도로 아프네

폼롤러 마사지 시간 얼마 정도로 하는 게 좋읍니까?

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[링리(pbm6df2l2142)]

소리 안나올 정도로

[정상석4(jinwon777)]

하루종일도 할 수 있어? - dc App

[링리(pbm6df2l2142)]

나는 마사지건으로 조져서 폼롤러보단 짧게 해

[아이돌★영범(ddr3355)]

한 15~20분 정도 자주해주면 더 좋은 듯

[정상석4(jinwon777)]

마사지도 부지런해야 잘한다... - dc App

[아이돌★영범(ddr3355)]

아침에 일나가기 전에 한번~ 자기전에 한두번~ 정도하면 잘 풀리는 것 같습니다. 자기전에 한번만 해도 좋고요. 그럼 한 30분 정도? 길게조질때~

[정상석4(jinwon777)]

부위당 10분 이상씩 잡으십니카 - dc App

[아이돌★영범(ddr3355)]

그렇게 오래는 안하구요, 다리 위주로 근막이완을 하니 앞벅지 5분, 뒷벅지 5분, 종아리 3분, 그외 부위 적당히 합니다

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[정상석4(jinwon777)]

근육 뭉친 거보단 힘줄 피로가 안풀리는 느낌이라 흠... - dc App

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

폼롤러도 하면서 정적스트레칭으로 해당부위 늘려주면 더 좋음

[수뱀(5cljhykqfhdd)]

폼롤러는 근막이완용이라 근육이 뭉친건 운동전-동적스트레칭 , 운동후-정적스트레칭 10~15분 정도로 풀어주는게 효과 좋아여

[정상석4(jinwon777)]

다들 감사합미다 - dc App