는 바로 겨우내 한 즈위프트 워크아웃

사실 3월 17일 동아마라톤 준비 때문에

자전거를 많이 못탔는데 그래도 

일주일에 2~3번 꼭 즈위프트 워크아웃 했음

그런데 즈위프트 워크아웃 단점이

파워가 올라갈수록 케이던스가 낮아지는 단점이 있음

(케이던스 못올림 > 로라저항쎄짐 > 케이던스 더 떨어짐)

겨우내 일주일에 2~3번씩 빅기어 훈련을 한 셈

겨우내 탈때마다 빅기어 훈련을 했으니

꾹꾹이로 설악의 언덕을 올라도 다리가 안털리더라