[일반] 자전거 빡세게 타는 것보다 적당히 타고 헬스 병행하는 게 나음?

[익명(211.234)]

하체 쇠질하기 싫어서 그냥 자전거로 오르막길 많이 다니고 평지에선 기어 최대한 무겁게 올려서 무산소 대신 하고 싶은데
이러는 건 효율은 별로임?

[뚜밤(mame3400)]

뭘 원하는지에 다르지않을까? 자전거아무리 많이타도 상체근육질이되기힘드니 근육질몸매가되려면 자전거와 헬스병행해야겟지

[익명(211.234)]

상체는 걍 헬스 함 하체를 헬스 하는 대신 자전거 타서 커버쳐보겠다는 것

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

기어 무겁게 밟아봤자 존4~5 인터벌 여러세트 하는거 아니면 무산소 거의 없다 봐야지 - dc App

[로붕이 1(172.226)]

나쁘지 않음 경륜하려고 순간파워 키우기위해 볼륨 키울거 아니면 하체는 대부분 자전거로 조지고 일상생활에서 몸 예쁘고 싶으면 상체는 따로 헬스해주는게 좋지 자전거에는 안좋을 수는 있지만

[로붕이 2(220.117)]

기어를 아무리 올려도 스쾃 무게치는것만큼 부하를 못주잖아

[로붕이 3(112.161)]

목적이 무엇이냐지, 근비대냐, 아니면 단순 체력이냐

[익명(211.234)]

근비대

[로붕이 3(112.161)]

그럼 헬스지, 자전거는 효율과 영양의 운동이지 부하는 아님. 인력으로 반나절에 320km까지 갈수있으면, 근력의 어느 부분이 더 발달할지 자명하지. 허벅다리 두툼한 트랙자전거 선수들도 결국 허벅지 단순파워를 위해서 웨이트를 해야하니까

[익명(121.182)]

그냥 무릎만 녹을듯

[형진정해(kimmanii)]

근비대도 목적이면 헬스 무조건 해야하고 그냥 적당히 하체 운동할거면 인터벌로 충분 - dc App