목표가 약 2달 안에 40km 평지(약한 언덕) 평속 35입니다
오늘 약 20키로 평속 25가 나왓는데요
존4-5 심박수로 나름 열심히 했습니다만
아직은 졸라 느리네요
어떻게 운동하는 게 좋을까요??
현재 제 운동 계획은
자전거는 그래도 회복이 금방금방 되는 거 같아
주 2-3회 타고
비슷한 심박수로 속도보단 거리를 조금씩 늘려가려고 합니다
오늘은
허벅지는 괜찮은데 속도 낼때 고개들기가 어렵고
엉덩이랑 허리쪽이 타이트해지고 아파서
밟기가 되게 어려웠네요
클릿도 안쓰고 자전거도 싼 건데….
시합때 좋은 거 쓰면 기록도 좋아지려나요..ㅎㅋㅋ
오늘 약 20키로 평속 25가 나왓는데요
존4-5 심박수로 나름 열심히 했습니다만
아직은 졸라 느리네요
어떻게 운동하는 게 좋을까요??
현재 제 운동 계획은
자전거는 그래도 회복이 금방금방 되는 거 같아
주 2-3회 타고
비슷한 심박수로 속도보단 거리를 조금씩 늘려가려고 합니다
오늘은
허벅지는 괜찮은데 속도 낼때 고개들기가 어렵고
엉덩이랑 허리쪽이 타이트해지고 아파서
밟기가 되게 어려웠네요
클릿도 안쓰고 자전거도 싼 건데….
시합때 좋은 거 쓰면 기록도 좋아지려나요..ㅎㅋㅋ
진짜 뻥안치고 데드리프트 갯수 위주로 기한까지 존나 조지셈 평속 안늘어날수가 없음
아 자전거 말고 근력운동을 해야하나요? 데드 어지러워서 잘 못하는데… 기한까지는 뭔말인가요?
현 수준에서 2달안에 자전거만 타서 목표 절대 못이룸. 데드만 조지는게 그나마 가장 빨라짐
오호 함 알아볼게요 갯수위주라면 15-20개정도 씩일까요?
이틀내로 회복가능한 최대치로 무게는 채소 30키로 이상
오오 감사감사 제가 러닝도 즐겨하는데 원레그 데드나 런지같은거 해도 괜찮겟죠??
과속충
인정함이다
체중은 모르지만 40km 평속 35는 동호인 상위 5%안에 들어가야 가능한데 2달만에 5%가 되는건 너무 양심없지 않나요
허얼 그정도군요 30정도는요??
제가 자전거를 잘 몰라서용 ㅎㅎ 키 82에 체중은 70정도 댑니다
자전거 타면 제일 멋있을 신체조건이네요 ㅋㅋㅋㅋ 개인차가 심해서 얼마나 걸릴지는 몰라도 평속 30은 넉넉히 가능하실듯
호호 감사합니다 운동은 계획한대로 하면 되는 걸까요 ???
정말 체계적으로 운동 하시려면 파워미터 구비하셔서 ftp에 대해 공부하시는게 좋긴 합니다
아하 감사합니다 한번 알아볼개요!!!!
25 -> 30보다 30 -> 35가 더 힘듬 - dc App
아하 30이 약간 그 자신감 곡선 꼭대기 지점이고 35가 나약한 내모습을 바라보며 자존감 떨어지는 그 지점이군요
우매함의 봉우리와 절망의 계곡 - dc App
평속 30하면 일종의 일반인 탈출선이었음 그 이상부터는 인생 갈아넣고 모든 걸 자전거에 바친 자전거 창놈 수준
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇군요 감사함이다
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저 꺾이는 지점이 30이군요..
이런디씨콘이 있워?