[일반] ftp훈련 국룰있어요?

[11(211.234)]

지금은 주2회 남1북5 70키로 타는게 전부인데..3점 초반임.  평일에 시간도 잘안나고.. 짧은시간 국룰같은 훈련법있어요? 파미있음..

[olleh(ollehoreo)]

그럼 스윗스팟으로..?

[형진정해(kimmanii)]

탈 시간 부족하면 무조건 스윗스팟 템포-역치 계속 머물러야함 - dc App

[인망새(59.25)]

30초 인터벌 훈련 하셈 30분으로