[일반] 발목 자주 접지르는데

[룩룩룩룩_블레..(c3b2k112)]

인대 많이 늘어나서 덜그럭 거리는데

발목 균형 운동 하면 나아지나

이전닉-뤂뤂뤂뤂
22.05.11~24.02.29 - 22 메리다 스컬트라400 림 버건디
24.03.01~ㅁㅁㅁㅁ - 21 룩 795 블레이드RS 림 프로팀 화이트

[sadlulu(deep8518)]

도가니탕 먹으면 좋아짐 ㄱ? - dc App

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

그게 뭐야... 맛있음? - dc App

[고이도(guedo1412)]

ㄱㄱ - dc App

[익명(margin8875)]

나도 자주 접질러서 약해진상태로 스트레칭하다 아예 인대파열되서 수술하고 지금 왼쪽발목만 로봇처럼잘안굽혀짐 조심해랑

[익명(margin8875)]

기지개 쫙 펴다가 뚝 하는소리랑 발목존나부엇는데 인대파열됨

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

개무섭네 - dc App

[익명(margin8875)]

평생 장애될수잇음

[땅콩붜터(2005hooony)]

농구함? 그냥 오래쉬면 됨 - dc App

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

고딩 때 농구축구 군대때 축구 그 후 현장일 하면서 방심하다 계속 접지르네 - dc App

[고이도(guedo1412)]

농구화 신고다니면.좀 나아짐 - dc App

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

농구화보다 더 짱짱한 안전화 신고도 접지르는데 앜ㅋ - dc App

[형진정해(kimmanii)]

한 발 지지하는 맨몸운동 하면서 발목 안정성 가동성 늘리자 - dc App

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

방심하면 접지르는건 어쩔 수 없나... 왼쪽이랑 오른쪽이랑 천지차이야 ㅋㅋ - dc App

[형진정해(kimmanii)]

인대는 고무줄이라..ㅋㅋ 나도 왼쪽에 비해 오른쪽이 안좋음 - dc App

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ㅠㅠ 오른쪽은 진짜 조그마한 단차도 잘못 밟아서 체중 실리면 못 버티고 꺾임... 원래는 인대가 한 번 지지해주고 그 사이에 중심 잡아야하는데 그냥 엌! 하고 근육까지 상함 - dc App

[므틉개죠시(trektrektrek)]

발목은 .. 단련이 매우 힘들고 다치면 회복이 ㅈㄴ 더뎌요 ... 그냥 조심하는수밖에 없고 운동으로 강화하는건 한계가있다고 봅니다 ..

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

제엔자아앙 - dc App

[olleh(ollehoreo)]

이미 그렇게 인대 늘어난건 백프로 시절로 못 돌아가니. 감안하고 앞으로 약화와 방지를 위해서 해야지

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

항상 조심하는데 어느날 갑자기 한 번씩 픽픽 꺾여버려서 죽을 맛 - dc App

[olleh(ollehoreo)]

할거면 세라밴드 사서 해. 다이소에서도 팜

[다크그린(pffkm100)]

나 왼쪽 발목 인대 끊어져서 봉합 수술 했는데 조금 복구 된거 같음

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

끊어졌다니... 조심해야겠다 - dc App

[트리에이스(tomori3848)]

내가 아는 완장은 몸 구석구석 금속관절같은거 박아넣은 철인 인줄 알았는대 - dc App

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

병약한 청년인데요 - dc App

[TCR2021(dancing4702)]

군화같이 발목 꽉 잡는걸로 ㄱㄱ 그치만 이 더위엔.. ㅠㅠ

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

지금도 충분히 좋은 안전화인데...엌ㅋㅋ 더 좋은거 찾아봐야하나 - dc App

[TCR2021(dancing4702)]

ㄷㄷ 그정도면 발목이 너무 약해진듯 정강이까지 올라오는걸로 하면.. 작업이 불편하려나

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

발목 부담 안 주려고 러닝도 안 하고 잔차만 타는데에.. - dc App

[TCR2021(dancing4702)]

발목은 일정한 보폭으로 오래 걷는게 더 자극이 확실했던거 같은데 밟는 경로만 의식하면서 걸어봐야하나 인대가 안 좋은 경우에도 괜찮은지는 모르겠음 ㅠ 밴드로 저항운동도 강화하는덴 좋은데 안 좋은 상태로 해도 되남