[일반] 6월 둘째주, 주간결산

[형진정해(kimmanii)]

목토일 3회 라이딩 / 7시간 30분 / 215km 1,267m 

TSS380 / 베이스 훈련

체력 59 피로 69 밸런스 -10

웨이트 병행 빡세다.. 그래도 린매스업 순항중

(기록용읾)

[23. 03 - 23. 04] MERIDA Scultra 100
[23. 04 - 23. 05] MERIDA Reacto 4000 Lampre
[23. 05 - 23. 09] MERIDA Reacto DA LTD Aurora
[23. 09 - 24. 05] LAPIERRE Sensium 600 DISC
[24. 05 - . ] ORBEA Orca Aero M30ILTD

[형진정해(kimmanii)]

[퐁퐁남(moonsky0714)]

[땃쥐.(leeleefect)]

님 궁금한게 하체 하시면 자장구는 어떻게 타시나용

[형진정해(kimmanii)]

하체 1주에 한 번하는데 하체 하기전에 좀 빡세게 타놓고 웨이트 들어가는 편.. 하체 근육통 사라질때까진 리커버리나 템포 정도로만 조절하고요 - dc App

[형진정해(kimmanii)]

예를 들자면 월-역치 화-템포 -> 웨이트 수-휴식 목-존2/템포 금-휴식 토-스윗스팟 이런식으로 - dc App

[형진정해(kimmanii)]

근데 여의치않으면 하체 빼먹기도함 유동적으로 - dc App

[땃쥐.(leeleefect)]

어우야 빡세네요 ㅋㅋ 감사합니땃 아직 병행할 엄두까진 안나는데 요즘 저도 헬스도 같이하고싶어서 여쭤봣읍니땃 감사합니땃

[형진정해(kimmanii)]

웨이트 고강도로하면 자전거 못버티니까 중중량 중반복이나 저중량 고반복으로 근비대+근지구력 타겟으로 가야핢뇨.. - dc App

[땃쥐.(leeleefect)]

피티만 딱 한달 받아봤던 노답몸뚱이라 ㅋㅋ.. 사실 뭘 거창하게 할 수준은 아닌거같고 작년에 하체하고 다음날 자출하려니 다리가 안움직여서 와 이걸 어떻게 병행하지 싶드라구요

[땃쥐.(leeleefect)]

[형진정해(kimmanii)]

의욕 앞서서 칸디션 좋다고 막 조지면 뿌듯하긴한데 근육통땜에 자주못함요ㅋㅋ 저도 오랜만에하면 옛날하던거 생각해서 오버트레이닝하긴 하지만 항상 조금씩 부담없이 올리고 자주하는게 최고 - dc App

[땃쥐.(leeleefect)]

우선 푸쉬업만 주 5회 하루 1개씩 늘리는거 목표로 하는중인데 여지가 되면 풀업이나 ab슬라이드같은거 추가해보려구요 ㅋㅋ... 사실 할라면 못할정돈 아닌데 퇴근후에 늘 소파에서 졸고있어서 ㅋㅋ

[형진정해(kimmanii)]

굳굳 맨몸으로 접근해서 무게로 넘어가면 최고 아직은 습관처럼 운동하는 단계가 아니라 의지력이 좀 필요할거임여 - dc App

[레몬강아지(28im3lo8sqjq)]

[형진정해(kimmanii)]

[알룰라(junpyo6614)]

나도 화목토일 라이딩 440키러미터 탔음 - dc App

[형진정해(kimmanii)]

자창련 - dc App