[일반] 이거 존투 맞음?

[봉구삐루형(b612vcaa)]

존투로 탄다는게 뭐임??

[파테르나(jiyo14)]

지방연소 비율 높여~ - dc App

[봉구삐루형(b612vcaa)]

이게아닌가보네 찾아봐야겟다

[파테르나(jiyo14)]

아냐 맞는뎅 심박 120~138 유지ㄱㄱ - dc App

[빨코코(typhoon0765)]

지방연소에서 타보자

[봉구삐루형(b612vcaa)]

이건그럼 탄것도 아닌거구나

[빨코코(typhoon0765)]

ㄴㄴ 존1도 효과는 있는데 시간대비 효율이 떨어진다함 괜찮게 탄건 맞는데 지방연소쪽 비율 올라가게 대충 심박 맞춰보자

[뛰지시키(zkhhv83t3htn)]

심박기준 존2 범위로 2시간~3시간 이상 타야 존투 탔다고 하는데 심박수 기준으로 하는게 정확치 않는경우도 있고 대부분 파워미터 장착해서 파워수치 데이터 기반으로 해서 존2 훈련을 하더라. 그리고 존2 심박기준을 높게 잡아야함. 보통 계산시 심박 130~140 범위대 널널하게 해야한다고 생각하는데 실제 존2 범위는 심박150 정도 되야한다 카더라. 나도 첨에 150 정도 존3 아닌가 했더니 존2라 하더라...

[로붕이 1(183.99)]

잠깐 찾아보니 2~5시간 이라는데 심박 150이면 개빡센데 ㄷㄷ

[뛰지시키(zkhhv83t3htn)]

내꺼 심박수 계산방식이 LTHR 방식대로 하다보니 심박 존2 범위가 138~152정도 되네. 유튭에서 포가차 훈련법이라고 나온 동영상보니 실제 존2 훈련은 숨을 약간 헐떡이면서도 대화 소통이 원할하게 가능해야한다고 하더만. 그런데 실제 심박 150에 30km/h 속도 대역으로 달리다 보면 말이 안나올때가 많어. 겉으로는 쉬운 훈련이라고 하지만 어려운 훈련이야. 그런 반면에 인터벌이나 sst 훈련이 빡쎄기는 해도 방법은 쉽지. 계산을 안해도 되잖아;;;

[부드러운곰탱이(sjobs66)]

최대심박 저거 맞나

[봉구삐루형(b612vcaa)]

늙어서 그래...

[-과거의망령-(pinot92)]

최대심박의 75%까지. 사람마다 조금식 다름

[-과거의망령-(pinot92)]

훈련이 잘된 프로 선수의 경우 80%에 육박함

[-과거의망령-(pinot92)]

최심은 고통스럽게 조지다가 억지로 20초 스프린트까지 해서 재야지 저게 아마 님 최심이 아닐 확률이 큼