안녕하세요~:) 


평소에 실외 자전거 탈 여건이 안되서 헬스장에서 사이클 종종타고 있습니다. (최장거리 40km 정도?)


저번주에 고성아이언맨 대회 나가서 90km(평속 29km/h) 처음 타봤는데 허벅지에 쥐가 올려올듯한 느낌이 들더라구요...(달리기 시작하자마자 쥐남ㅜ)


헬스장에서 사이클 탈때는 텐션 단계를 좀 낮추고 시속 30이상으로 20km정도? 무작정 타기만해서ㅠ 효과적인 훈련방법이 있을까 조언을 구해봅니다.


집에 로라를 설치하고 싶지만 가격도 비싸고, 소음도 심하다고 하더라구요ㅠ