안녕?
나는 35살이고 키 173, 몸무게 80kg야
자전거는 5월초부터 탔고, 퇴근하고 2일에 한번씩 타고있어
자전거는 2022 자이언트 이스케이프3 디스크 (하이브리드) , 무게가 13kg인가..?
경로는 집에서 출발해서 반포대교 찍고 오면 35km정도고, 편도로 공도(일반도로)가 한 4km돼.
반포대교까지 쭉 가서 거기서 10분쯤 물마시고 스트레칭하고, 돌아오면서 망원에서 물 보충하고 5~7분 쉬고 집으로 돌아와
즉, 전용 자도는 28km정도쯤?
갤럭시워치 + 삼성헬스 쓰고 아래는 기록인데... 냉정한 평가 좀 해줘. 더 잘 타려면 어떤걸 해야하는지..
오늘도 좋은 하루 되길 바랭
본인의 더 잘 타야지 의 기준은 뭐야? 장시간? 평속?
답변 고맙당 장시간은 퇴근 후 타는거라 적당한것 같고. 평속?
생각해보니 공도에서 멈추거나 느리게 가는게 많아서 평속이 떨어지나 싶기도하고..
현실적으로는 자장구만 바꿔도 평속이 바로 뛰긴 할 거임. 하브랑 에아-로 로드는 차이가 있으니까 확실히 물론 공도 / 자도 관계없이 의도치 않은 정차를 하는 것에서 평속 다운은 반드시 생김 그런 답변 원하는 건 아닐 테니까... 추가로 저 심박 기록은 본인 최고 훈련 때의 심박을 기준으로 한 거 맞음?
나 그냥 갤워치타고 삼성헬스에서 찍히는거 올린거야 ㅎㅎ
아 내가 물어보는 건 갤워치에서 지금 최고 심박 186으로 잡고 있는데, 지금까지 갤워치를 차고 진짜 개빡센 운동... 고각 업힐을 탔다던가 아니면 진짜 죽을 것 같은 정도로 고속으로 밟은 적이 있냐는 거 심박 기준으로 훈련 기준 잡는 게 가장 편해서 물어보는 거임
한강에 업힐...은 없는 것 같고. 저 최고 속도가 한강 평지 사람 없는곳에서 쭉 죽도록 밟을떄 34km정도 나오는 거야
지금 수준이 어느정도 잘 타는걸까 아님 자린이일까 그것도 좀 냉정하게 궁금해 (진짜 잘 몰라서)
대충 파악됐으니 글 따로 적을게 코멘트로 쓰려니 너무 길어지네
ㅎㅎ 바쁜데 시간 할애해줘서 고맙습니다
글 기다리고 있는 중입니당 ㅋㅋ
글 썼으니 나중에 확인 ㄱ
어제보다 평속 1 올리기 목표로 매일 열심히 타시면 늘거에용
퇴근하고 집와서 7시에 타러나가고, 1일타고 1일 쉬고 하고 있어용
남산+북악도 같이 돌기
오...한번도 안 가봤어
난 심박 160~170에 케이던스 80~100 으로만 놓고 타
난 그건 잘 모르겠더라.. 자전거가 핸들에 달린 변속기? 왼쪽 3단 오른쪽 7단인데 왼쪽은 2로 고정하고, 오른쪽은 4~6 바꿔가며 타용
실력을 올리는데 기준점이 필요함 본인만의 기준도 좋고 다른 사람의 기록도 좋고 나 뉴비때는 내 심박 기준으로 돌렸다 심박 150 유지하다가 인터벌 30초 씩 하고
오 지금 좀그렇게 하는거 같아 ㅎㅎ
파워미터 달자 - dc App
그거 달면 뭐가 달라져요? 진짜 몰라서.. 갤워치로도 충분한거아녀용? 속도 등등 다 기록 되는데
파워미터는 형이 얼만큼 강한 파워로 자전거를 밀고 있는지를 보여줌. 케이던스는 예전만큼 중요하게 보지는 않고 심박계는 그날 컨디션에 따라도 많이 달라짐 운동하면 평소보다 더 지칠때 있자나 근데 파워미터는 형이 페달질 한 파워를 보여주는거임 고로 좀 더 객관적으로 파워가 늘었나 줄었나를 볼 수 있지만 사실 공도에서 출퇴근하는데 운동하는데 한계가 있지 않응까 싶음 그리고 파워미터 100마넌함 ㅋㅋ - dc App
이아 공도 출퇴근이 아니고. 퇴근하고 집와서 자전거 타러 따로 나가요. 근데 집에서 불광천(자도)까지 가는 길이 3km정도 공도에요 그걸 왕복하니 6km공도타는거고. 순수 자도는 35-6 하니까 29km타는거네 ㅎㅎ
파워미터는 가격적인 부담이 있으니까 막 밟을 수 있는 구간이 있으면 인터벌로 연습해 유튭에 hiit 검색 사실 나도 자린이고 형같은 고민 중이라 마니 찾아봄 - dc App
오 찾아볼게용 글구 나는 자전거 타는날은 회사 1시에 점심먹고, 퇴근하고 자전거 바로 타고, 집와서 암것도 안 먹고 그냥 자요 다이어트도 하고싶거든
아침에 너무 배고픔 ㅠㅠㅠ - dc App
음 자전거 타는날은 점심먹고 타고나서 안먹고 자고. 그 담날은 자전거 쉬니까 점심 거르고 저녁 먹고
잘타네 더 잘타려면 클릿쓰고 인터벌 치고 장거리 무정차해서 lsd하면 된다 그런데 그냥 지금처럼 해도 됨 즐겁게 뭐든 비교질 안하고 니가 재밌게 타고 힐링하고 집에 가면 되는 거임
맞아요 ㅎㅎ 재밌어 진짜로. 퇴근하고 피곤한데도 자전거 타러 룰루랄라야. 근데 로드 타보고 싶더라구요. 그래서 Ar1 결정한거고....로드타면 좀 더 빨라질까요/
형님 lsd가 존2 라고 생각하면 될까요? - dc App
로드타면 더 재밌고 빨라지지 long slow distance 존2로 장거리 타면 lsd죠
근데 지금 Ar1 품절이더라구요...
비싼 자전거타시묜 빨라져요 - dc App
타다보면 빨라질걸 나도 평속 27로 달려도 힘들때가 있었는데 그냥 타다보니까 이제 30으로 달려도 별로 안힘듦