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지난번과 같은 강도로 인터벌 탓워...

20min warm-up,
250w 6min, 120w 4min 5set,
10min cooldown

저번엔 3세트 하고 2분 쉬었고
최심 190 찍었는데

오늘은 무정자 성공했워...

최심 187, 세트 유지할때 182~184쯤 뜨더라...

서터라바 무료라 정확하진 않은데
체감상 저번보다 평균심박 2~5정도 낮게 나온듯...

물론 디지게 힘들긴 매한가지땃...

지난번엔 후반세트 갈수록 케이던스 털려서
어거지로 토크로 탔는데
오늘은 역으로 다리가 무거워서
최대한 케이던스 올려서 95~105 유지하려 노력했워...

힘들땃...씻고 회에 소주걸쳐야지...


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