[일반] 즈위프트 20분 번 올아웃 이런거 가능함??

[11(211.234)]

즈위프트가 라이덕보다 ftp좀 더 높게잡긴했는데 그냥 택도없던데...?? 그거 가능헤야 그 ftp라고 봐야지?

[로붕이 1(49.1)]

원래 설정된 FTP로 켓마 평파가 나와야 FTP라고 할수 있는데 라이덕같은 데에서 보통 20분 PR 찍고나면 그게 FTP로 반영되잖아.. 뻥파워라고 볼수 있어. 라이덕은 추정치 FTP로 만든거라 니몸 피트니스 상태가 최절정이 아니면 일부 즈위프트 워크아웃은 부대끼겠지 애들이 많이 하는 유명한 워크아웃 완수하면 FTP 올린다고도 하잖네..

[11(1.234)]

그것도 그렇고 즈윕은 ftp이상으로 밟으면서 케이던스도 85이상 유지던데 원래 케이던스 조건도 있는거임??

[이틀전죽은그녀와의채팅(dbzlshek02)]

정확하게 하면 파워만 보는게 맞는것 같던데 그래서 파워미터 달려고 하는거고 찾아보니까 케이던스는 요즘은 선수 사이에선 큰 의미는 없다고 하더라고 그냥 파워쌤 = 출력 잘됨 = 속도 빠름 이런 느낌이라

[로붕이 1(49.1)]

젖산역치정도의 동파워에서 몸이 반응하지 않아? 85가 편한지 88이 편한지.. 혹은 80이 편한지.. 로라는 조건상 개빡시잖아.. 한달 두달 타다보면 다리 힘은 좋아져 케이던스가 낮아도 동일한 파워를 뽑는데 문제가 없기때문에 몸이 편한걸 선택하는거임. 좀더 섬세해지려면, 고강도 파워에서 고케이던스는 평지자세를 유지하면서 타는게 중요하고, 로우케이던스는 업힐에서 쓰는 근육과 비슷한 자세로 타는게 실전에서 쓰기 좋음. 둘 포지션이 다른건 너도 알자네?

[11(1.234)]

ㅇㅇ 근데보통은 ftp이상 파워를 내늗게 전부 업힐에서만 내봤지 저케이던스로.. 워크아웃에선 고파워를 고케이던스상태에서 내라고 요구하니깐;;;

[로붕이 1(49.1)]

병림픽이 아니더라도 고속팩에 한번 들어가서 로테받으면 30초든 1분이든 기본 300~400인데.. 보통 중급정도 되는 애들이 VO2MAX 1~2분짜리 많이 하지.. 기본 케이던스는 100정도 되잖아. 그냥 랜도같은 장거리 타고 업힐타는게 재미면 지금 하는것처럼 해도 충분하당