[일반] 쉽게 둔근 쓰는법..

[앙㉦H(leekotic)]

일단 선상태에서

무릎을 접어 종아리를 고정시키고

무릎을 위아래로 흔들면됨

대퇴사두근은 무릎을 접었다 폇다하는근육이고

둔근은 고관절을 접었다폇다하는 근육임

즉 페달링할때 무릎을 접었다 폈다하는 대퇴사두근을 쓰지 말고

고관절을 접었다폈다하는 둔근을 주로 쓰면됨

무릎아래로는 아무것도 없다고 생각하고

무릎을 내렸다 들었다하는 느낌으로 페달링하면 둔근을 주로 쓰는 페달링이됨

[형진정해(kimmanii)]

이 글 보고 무릎 아래 도려냈다 - dc App

[앙㉦H(leekotic)]

[앙㉦H(leekotic)]

댄싱할때도 마찬가지임 자꾸 무릎을 펼쳐서 페달링하는걸 고쳐야 안지치고 오래 할 수 있음. 페달링도 댄싱도

[pocky(visit8674)]

머엉....

[로붕이 1(106.101)]

이래서 박찬종님이...

[앙㉦H(leekotic)]

[떡재(hghh1154)]

이게마따... 페달을 밟는다는 느낌이 아닌 무릎을 아래로 내린다는 느낌으로 페달링. 물론 난 잘 못함

[P.A.R.I.S(paristoparis)]

나도 참 그게 어려워 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(fuel4083)]

아하 고마워 - dc App

[로붕이 2(118.36)]

안장 뒤로 좀 밀고 내리면 더 잘 느껴지더라

[앙㉦H(leekotic)]

익숙해지면 피팅하고는 상관없는 난 안장에 앉던 뒤에 앉던 댄싱을 하던 둔근위주로 함, 100알피엠 이상에서는 근육전체 다씀. 돌리는 페달링

[앙㉦H(leekotic)]

즉, 방바닥에서 무릎으로 걷는 느낌으로 무릎으로 계단올라가는 느낌

[수외(twist5749)]

[평속5센티미터(kensin292)]

무릎아래는 없다 메모...

[킼키(kimmo1028)]

그럼 햄스트링은 언제어떻게쓰면 자극느낄수있을까 - dc App

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

언제 이런 개꿀팁을 이거 하나만 알아도 기량 두배 - dc App