[일반] 심박 존은 어떻게 설정하는거임??

[로붕이(221.138)]

갤럭시워치로 측정하고 삼성헬스로 기록하는데

내 운동하는거 분석해서 존 범위 알아서 설정해주는건가??

삼성헬스보니 나는 93~111 / 112~130 / 131~148 / 149~167 / 168~186

이렇게 존 설정돼있던데 이거 무슨기준으로 정해지는건지...

오늘 옷걸이타고왔는데 존3~4운동으로 찍히드라

[BS라이더(parking9994)]

최대심박기준으로 - 수컷은 스캇

[-과거의망령-(pinot92)]

최대 심박 기준으로 % 나누는건데 이것도 체계마다(속도계 회사마다, 과학자 따라) 다르고 사람마다도 다름

[-과거의망령-(pinot92)]

보통 60~75% 존2, 75~85% 존3, 85~91% 존4, 91% 이상 존5 나누는게 5존 체계인데 이것도 일단 참고만 하는거지 니한테 해당 영역이 어느 존일지는 아무도 모름, 훈련 상태에 따라서도 다르고

[-과거의망령-(pinot92)]

운동 한번도 안한 일반인 색기들은 70%만 되도 존3일수도 잇고 프로 사이클리스트는 존2가 80%가 넘을수도 있음

[글쓴 로붕이(221.138)]

자전거 최대심박 203찍은적있었는데 몰겠다 암튼 답변고맙고

[-과거의망령-(pinot92)]

대략적으로 저렇게 알고만 있고 걍 인지강도로 하는게 차라리 정확함, 유산소 하려면 존2는 살짝 숨이 찰락말락 하지만 코로 숨쉴수 있고 말하는건 가능한 강도, 존3는 숨차서 말하기 힘들어지고 존4부턴 본격적으로 고통이 느껴지고 대화가 불가능한 레벨이고 고강도 인터벌 하려면 존4 이상 30초~1분 유지하다가 존1 수준으로 내려서 같은 시간 쉬고 하셈