[일반] 업힐 요령좀

[PROPELL..(puzzle0556)]

업힐만 나오면 죽갔다..

케이던스훈련? 파워훈련?

남들은 남산 시작부터 끝까지 댄싱으로 가던데 ㅠ

난 자꾸 이너에 저단놓고 몸을 에아로하게 접더라

- dc official App

[이기야옹이(son0179)]

감량 - dc App

[PROPELLER(puzzle0556)]

8.3 더 못뺀다.. - dc App

[로붕이 1(118.219)]

살빼고 기어 최대한 가볍게 해서 굴리는걸로 시작해

[PROPELLER(puzzle0556)]

평균-체중임 - dc App

[로붕이 1(118.219)]

그럼 느려도 기어 가볍게 하면서 적당히 케이던스 연습하고 근육 점점 늘려가야지 뭐 별수있냐 헬스장도 처음가면 핑크덤벨부터 시작해야지 안다치고 오래하지

[PROPELLER(puzzle0556)]

하악 저중량 고반복 메모요 - dc App

[로붕이 2(112.77)]

고각은 끌바가 빠르다

[PROPELLER(puzzle0556)]

정지하고 올라가다가 윌리할뻔 - dc App

[니노네(cover4464)]

https://www.liv-cycling.com/kr/campaigns/uphill-and-downhill-body-position-on-a-mountain-bike/19049
이거 다보세요

[로봇치킨(noconcept)]

댄싱안해도됨

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

업힐에서 제일 중요한건 무게중심이 어디 있냐, 그걸 얼마나 잘 유지하냐...멘탈 경사도가 높아질 수록 자전거가 기울어지면서 크랭크에 수직으로 힘전달 하던 페달링이 같이 기울어지겠지? 경사도가 높을수록 안장 앞으로 당겨 앉아서 이걸 수직리 되도록 유지해야하고 - dc App

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

후드를 그대로 잡고 있으면 팔을 접어야해서 피곤하지? 후드탑을 잡고 새끼손가락글 후드 아래쪽으로 감아서 안 놓치게 고정하면 편함. 그 상태까지 되면 발목을 살짝 세워서 페달링하면 됨 - dc App

[PROPELLER(puzzle0556)]

흠.. ㅇㅋ 무게중심을 포인트로 타보겠음 근데 변속같은 경우에는 마지막 한 발은 남겨두는편임? - dc App

[PROPELLER(puzzle0556)]

후드를 잘 안잡음.. 쥐어짜내듯 드롭부분 잡고 몸을 접어서 타더라구 - dc App

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

어느 정도 경사까지 여유로운지 모르겠는데. 예로 난 32T 스프라켓 쓰는데 남산은 28T아래로 안 내려. 파미가 있으면 FTP 0.8 정도의 파워로 케이던스 70이상 유지되는 기어비 써봐. 파미 없으면 심박의 85%~90% 수준에서 케이던스 70이상. 안되면 걍 최저기어비 쓰거나, 세팅을 바꿔서 최저기어비를 더 내리거나. - dc App

[PROPELLER(puzzle0556)]

파미 없어성.. 최대심박의 80-90 정도에 케덴스 70 ㅇㅋ! 정성스런 댓 감사영 - dc App

[풀파워나타(slqpffh)]

큰 스프라켓은 항상 옳다 - dc App

[PROPELLER(puzzle0556)]

ㅋㅋㅋㅋ 프로펠이라 30T 포기몬한다 나는 - dc App