[일반] 아까 심박수 물어봤던 로붕인데 추가질문점요

[위슼키(thdgudej87)]

일요일에 탔으면 수요일은 되야 다리가 풀리는데 지금까지 대충 타고있었던거임..??

내 스스로 느끼기엔 대충탄건 아니라 생각했는데 진지하게 조언점요

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[로봇치킨(noconcept)]

사람마다 다름 그래도 존3이상부턴 대충탄건아님 발전하고싶으면 존4비중 늘리는게 좋음

[위슼키(thdgudej87)]

감사합니다 열심히 타보겠읍니다 흐르지않을정도 실력 만들어서 언젠가 갤벙도 참가하고싶네여 - dc App

[로붕이 1(211.226)]

대충은 아님 근데 님 하체가 평속 30을 뽑아줄만큼 지금 받쳐주질 못하는거임 그게 최대치임 님은 지금

[위슼키(thdgudej87)]

꾸준히 열심히 타보겠습니다 감사합니다 - dc App

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

주에 3~4회 탄다 생각하고 시간 많은 날은 먼 거리를 간신히 복귀 할 페이스로 조절해서 타. 한계까지 몰아 붙여. 시간 없는 날은 워밍업 챙겨주고 나서 존4 영역으로 인터벌 쳐. 그 외에는 컨디션이 별로면 편안한 강도로 2시간 정도만 타. - dc App

[위슼키(thdgudej87)]

조언 감사합니다 - dc App

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

요약하면 몸을 한계까지 몰아붙여야함. 휴식도 적절하게 챙겨야하고. - dc App

[위슼키(thdgudej87)]

주말에 70키로정도 타면 수요일정도는 되야 타겠던데 이럴땐 걍 휴식이 맞나요?? - dc App

[위슼키(thdgudej87)]

밥 안먹고 초코바 하나만 들고가는데 이렇게 집 복귀하면 빡쌔긴한디 - dc App

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

지금 몸이 못 버티는거면 그렇게 하되 휴식기를 최대한 줄여봐. 휴식할 때도 다음날 그냥 쉬기 보다는 1시간이라도 가볍게 타주면 근육통이 더 빨리 사라지고. 식사는 다이어트 목적이 아니라 기량향상이 목적이잖아. 너무 많이는 아니어도 충분한게 챙겨먹어줘. - dc App

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

라이딩 전날, 한두시간 전에 탄수화물 비중이 높은 식사로 에너지 보급해주고. 라이딩 중에 30~40km마다 간단한 보급이랑 짧은 휴식. 라이딩 후 식사는 꼭 하고 단백질 챙겨주고. - dc App