[일반] 라이딩 할때 이온음료말고 물먹는게 좋겠지..?

[라마비(step7965)]

자전거는 조금씩이지만 꾸준히 타고있구

먹는것도 나름 자제하고있어서 살 빠지고는 있는데

생각해보니까 자장구 탈때 항상 포카리가루 타먹어서

당분? 때문에 운동 효과가 적게 오나 싶더라구

요즘 일부러 보급도 안하고 자장구 타는데

왠지 이거때문에 그런거 같당..

- dc official App

[로붕이 1(61.79)]

당분오지게 많은데 전해질 나쁠건 없고

[라마비(step7965)]

요즘 단거 줄이는중인데 생각해보니까 포카리를 신경 안쑤고 있었더라구.. - dc App

[로붕이 2(118.41)]

설탕으로 퍼먹어도 살 빠지니 어줍잖게 당분 줄이니 뭐니 지랄 좀 하지 마라 진짜 답답해서 그래

[라마비(step7965)]

지랄 아니고 그냥 궁금해서 물어보는건뎅.. - dc App

[로붕이 2(118.41)]

당분을 퍼먹어야 살이 더 잘빠진다 이것만 알고 가라

[로봇치킨(noconcept)]

장거리면 마셔도되는데 2시간 이내인데 이온마시면 다이어트 역효과지

[라마비(step7965)]

그럼 앞으로 대회 나갈때나 100키로 이상 뛸때 위주로 먹어봐야겠당 - dc App

[로붕이 3(118.219)]

뭔 개소리야 운동효과는 당이 들어가야 잘나오지 니가 말하는건 운동효과가 아니라 다이어트 얘기하려는거 같은데 장거리 아니면 운동량 대비 당이 많아서 살이 안빠질수는 있지만 달리면서 당분 충전안해주면 오래 못달려

[라마비(step7965)]

아 그런가..? 그럼 일단 물만 채워서 80키로 달려보고 판단해도 될거 같기도 하구 - dc App

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

거리가 짧으면 물만 마시면서 타는게 좋고 한 60넘어가면 포카리 괜찮지. 땀 많이 흘리는 환경이면 짧듬 안 짧든 권장하고. - dc App

[라마비(step7965)]

80키로 기준 포카리 물통2개, 물담은거 2통 정도 마시는데 포카리 그냥 마셔도 될거 같기도 하구... - dc App

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

80이면 그냥 마셔~ 너무 안 먹으면 먼저 뻗는다 라이딩 후에 취침시간이면 배고픈거 참고 저녁식사 해야되면 적정량에 단백질만 신경써서 챙겨줘. 탄수화물도 복합탄수로 - dc App

[라마비(step7965)]

장문 댓 감사하빈당 저두 좀더 알아볼게여 - dc App

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

ㅇㅇ 긴 유산소는 근손실 발생하니까 충분한 단백질로 회복을 도와줘야하고. 탄수 같이 섭취해야 단백질 흡수가 원할하니까 탄수 섭취하고. 단순탄수는 흡수가 빨라서 혈당이 확 오르고, 쉴 때 확 오른 혈당은 다 안 쓰이고 지방으로 바뀌니까. 가능한 복합탄수야. 야채나, 잡곡밥... - dc App

[라마비(step7965)]

단순탄수가 뭔지 몰라서 찾아보니 흰쌀밥이었군여..? 뭔가 심오한 분야인거 같은데 유튭좀 찾아 보려구여ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

맛있는 탄수화물 = 단순당 = 흰쌀밥, 감자, 고구마, 바나나, 밀가루 등 맛없는 탄수화물 = 복합당 = 현미밥 & 잡곡밥, 야채... - dc App

[라마비(step7965)]

와.. 정리 감사합니당 ㅜㅜ 일단 젤 만만해보이는건 현미밥인데 이것부터 해볼까봐요 - dc App

[룩룩룩룩_블레이드RS(c3b2k112)]

듀럼밀 파스타도 복합당이니까 이거 소스만 열량 잘 확인하고 요리해보자 - dc App

[라마비(step7965)]

헤헷 감사하빈당! 한번 해먹어보께용 - dc App

[익명(earring2245)]

ㄴㄴ 걍마셔라

[라마비(step7965)]

그냥 몸으로 부딪쳐보는게 답인가 - dc App

[정상석4(jinwon777)]

섞어마셔 - dc App

[라마비(step7965)]

물통 2개로 하나엔 포카리, 물 마셔주고 이써 - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

2시간 이내라면 걍 밥만 적당히 잘먹고 물만으로 타도 되고. 꽤 장거리라면 당을 추가로 먹어 주는게 지방을 태울 운동 시간을 더 오래 가져갈수 있으니 좋음. 물론 그 정도로 오래 탈수있는 베이스 체력이 받쳐줘야것지 - dc App

[라마비(step7965)]

2시간이 순수 라이딩시간 말하는거 맞지? - dc App

[로붕이 4(59.25)]

퍼포먼스가 좋을려면 이온이 낫고 단순 살빼는게 목적이면 물 마시는거지

[라마비(step7965)]

그런거 같긴 한데 뭔가 그냥 궁금해서.. - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

님 몸이 아무리 유산소로 탄다고 해서 지방만 소비하는게 아님. 같이 소비하는데 당 떨어지면 더이상 못 갈정도로 지쳐 버리는거고. 거기서 당을 적당히 먹으면 더 가면서 지방을 더 태우는거 - dc App

[케이미(jjr31m)]

이온음료 그거 당 별로 있지도 않아서 마셔봐야 그것만으론 부족함

[라마비(step7965)]

엥 구랭? 마셨을땐 겁나게 달달하던데 1리터용이라 그런가 - dc App

[로붕이 5(114.203)]

몸 골아가면서 살빼지말고 건강하게 빼는게 좋을 것 같아.. 특히나 여름에는 더..

[라마비(step7965)]

한강가면 물 보급은 자주 할수 있으니까 낼 테스트 함 해보면 되겠당 - dc App

[로붕이 6(211.208)]

건강검진 결과 가지고 각 지역 보건소 대사증후군과에서 운동효과 잘 알려줌

[라마비(step7965)]

오 그건 첨 알았는데 고마웡 - dc App

[로붕이 6(211.208)]

근처보건소 전화해서 대사증후군 검사받고 싶다고 하면 인바디도 공짜로 받고 좋음, 현미나 치약도 무료로 증정품 주고 ㅋㅋ

[라마비(step7965)]

오 나중에 갈때 참고할게요 ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

근데 이거 물어볼 정도면 그정도 체력 없을 확률이 높으니 물먹고 길어도 3시간 이내 유산소만 타자 - dc App

[라마비(step7965)]

80키로 탄것들 보니까 3시간정도씩 했었나봐 그럼 일단 물만 먹고 함 해보께 고마웡 - dc App

[Sufjan(jjrnsls102)]

자전거 타는중에는 당 먹어도 ㄱㅊ 평소에 암것도 안하면서 먹는게 문제인거

[라마비(step7965)]

오키오키 댓 읽어보면서 대충 어떤 느낌인지 알거같넹 굳굳 - dc App