체지방 25% 이럴 땐
쭉쭉 빠졌는데
20%쯤 되니까
식단 조절해야됨...
하기 싫어서
라이딩 후 먹던 야식이나
일할 때 먹던 믹스커피 간식 줄여서
이제 1kg 빠짐 ㅋㅋ
75->74
많이 타면 빠진다 소리하려면
나처럼 현장에서 몸 움직이면서 하루종일 일하고
피곤한거 참고 격일로 50km이상씩 타고 수면 4~5시간하고
주말에 장거리 100~200km 고강도로 타면서
식욕까지 참으면서 식단하는 의지력이면 인정할게...
이전닉-뤂뤂뤂뤂
22.05.11~24.02.29 - 22 메리다 스컬트라400 림 버건디
24.03.01~ㅁㅁㅁㅁ - 21 룩 795 블레이드RS 림 프로팀 화이트
22.05.11~24.02.29 - 22 메리다 스컬트라400 림 버건디
24.03.01~ㅁㅁㅁㅁ - 21 룩 795 블레이드RS 림 프로팀 화이트
오히려 잠을 좀더자고 타는시간을 줄이는게 낫지 않을까(뇌피셜) - dc App
수면 시간 확보하려고 노력중이야 ㅎ.. 격일로 타는 것도 전날 못 잔 만큼 일찍 자려고 ㅠ 23시에 귀가해도 운동 후라 바로 잠 안 오고 씻고 00:30쯤 되어야 눈 감김 - dc App
67에서 식단 안하고 2kg 줄일려니 죽을 맛이다 방심하면 70되어있고 그냥 먹는거 조절이나 해야지
내가 그 상황 고삐 풀려서 며칠 맘껏 먹으면 2kg확 찜 ㅋㅋ - dc App
20대면 많이 하고 30대면 그러다 꼴까닥 한다
아직 20대.. 내년 생일 돼야 만30 - dc App
많이안타도 빠지던뎅 - dc App
너어는... 찌어야돼 - dc App
70까지 뺀건데 다시 찌워야하나; - dc App
근육으로 찌우자 - dc App
로이더 입문한다 - dc App
몸무게 75도 되게 좋은거아닌가?? 나도 키 172인가 171인가그런데 75때 엄청 몸이건강하고날렵햇엇는데
168이라 더 빼야돼 ㅎ.. 지금도 비만은 아니라고 생각하는데 의사가 콜레스트롤 수치 높다고 빼라더라 - dc App
키가 168인데 그 몸무게면 넌 내 기준에 돼지다
팩트 멈춰 - dc App
나도 한 78까지만 뺴야겟다,, 둘다 파이팅,,내가 더 파이팅
체지방 20...부럽... - dc App
넌 너무 피곤해서 몸이 정상적으로 일을 못하는 상태 같음 일단 살아야하니 살빼는 건 뒷전으로 밀리는 거지
수면이 너무 부족하면 식욕 없고 성욕 없어서 무기력해지는 것처럼 말이지
그래서 격일로 타잖아~ 나도 수면 시간 확보하려고 노력 중 - dc App
잠을 더 자긴 해야해 ㅇ
ㅇㅈ - dc App
쪄야해서 식단 못한다 - dc App