[일반] 장경인대염 치료 어떻게 하냐?

[고담sl4(hodonge)]

짐 2~3주 정도 된 거 같은데 찔끔찔끔 좋아지고 완치가 안 되네. 시간 날 때 냉찜질 하고 약은 안 먹는데 병원 가야 되나?

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[-과거의망령-(pinot92)]

정도에 따라 다른데 소염제 먹고 스트레칭이나 살살 하고 하면서 미니멈 한달 이상 보지 않나. 3달 넘게 쉬어야 할수도 있음.

[고담sl4(hodonge)]

오쉣 3달이라니... - dc App

[로붕이 1(211.210)]

최대한 쉬면서 마사지 해주는수밖에 없음 쉬면 자연스레 나음

[고담sl4(hodonge)]

마사지 해도 괜찬음? 관절쪽은 마사지 하는거 아니라던디 - dc App

[로붕이 1(211.210)]

허벅다리 근육쪽이용

[쟙쟙이(large2113)]

장경인대염은 관절질환이 아님 인대의 과도한 긴장으로 인해 뼈 튀어나온 부분이랑 충돌해서 상처가 생기고 염증이 생기는거임. 인대의 긴장을 풀어주는게 중요함 (이라고 알고있음)

[로붕이 1(211.210)]

살살 조금씩만

[고담sl4(hodonge)]

인대쪽에 염증 생기면 맛사지 스트레칭 하지 말라던디 - dc App

[로붕이 1(211.210)]

그럼 쭉 그 근육 일단 안쓰고 괜찮을때까지 쉬는게 나음 마사지는 그 다음.. 피팅이 안맞는거같은데 안장.

[고담sl4(hodonge)]

저전거 때문에 아픈건 아니고 다른거 하다 사단 났어 ㅋ - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

일단 절대 병원가서 의사한테 묻지말고 로갤롬들한테 물어보죠

[고담sl4(hodonge)]

병원가기 귀찬아 여기 장경인대 맛탱이 가본 애들 많으니 물어보는거 ㅋㅋ - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

근데 냉찜질은 다친 직후에나 추가적인 염증과 부어오름을 막기 위해 하는거고 이후에는 온찜질이 부상 부위 혈류를 올려줘서 회복에 도움 된다고 알고 있는디

[-과거의망령-(pinot92)]

같은 논리로 반신욕 하랫음. 물리 치료도 가보면 처음에 15분인가 뜨거운거 대줌

[고담sl4(hodonge)]

냉찜도 혈류 증가한다던디? 일하고 나면 무릎 뻐근한거 같아서 냉찜 하는대 도움은 되는거 같아 ㅋ - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

그게 차가워서 일시적으로 신경이 좀 무뎌진건지 진짜 나아진건지 몰룸

[뀰모네이드(kirah87)]

다 나은거 같아도 강하게 타거나 안좋은 자세로 자점거 타면 금방 발현됨 이번시즌 날리고 재활에 전념하시죠

[고담sl4(hodonge)]

요즘 자전거는 안타는대ㅜㅜ 다른 운동도 못하니 ㅜㅜ - dc App

[pear3(bzfv2k7k7bdn)]

안쓰는수밖에 ㅇㅇ..

[고담sl4(hodonge)]

오쉣 ㅜㅜ - dc App

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[고담sl4(hodonge)]

난 살짝 염증 생긴거 같았을때 운동 오지게 조져서 무릎에 물찻다가 이제 좀 졸아졌는대 약간 불편한게 안사라지내 ㅋ - dc App

[므틉개죠시(trektrektrek)]

사우나 ㄱㄱ - dc App

[고담sl4(hodonge)]

뜨거운대 좀 지짐 괜찬을려나 ㅋ - dc App

[로붕이 2(211.208)]

그냥 이때다 싶어서 호캉스나 휴가 좀 다녀오셈, 자장구만 계속 타지말구

[고담sl4(hodonge)]

자전거는 안타는대 그래도 운동은 해야되지 않나 싶어서 ㅋㅋ - dc App

[로붕이 3(61.79)]

참은 김에 세달 채워라 그게 유일한 방법이다

[로붕이 3(61.79)]

냉찜은 통증 관리 차원이고 평소에 많이 안아픈 수준이면 온찜질 돌려

[고담sl4(hodonge)]

많이 서있어야 되는 직업이라 쉴때 냉찜 하니까 좋긴 하더라 - dc App

[고담sl4(hodonge)]

집에서 자기전 온찜 한번 해봐야겠다 ㅋ - dc App

[로붕이 3(61.79)]

그리고 무릎물찬거 그거 앞으로 살면서 무리할때마다 계속 뻑적지근해질거다 지금 무리하지말고 괜찮아진다음에 근육량 늘려

[고담sl4(hodonge)]

물이야 많이 차봐서 ㅋㅋㅋ - dc App

[핵날(gorskfk)]

2~3주? 2달 간다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[핵날(gorskfk)]

이곳 저곳 가봤는데 그냥 스트레칭이나 하면서 기다려라

[고담sl4(hodonge)]

2달은 애반대...ㅜㅜ - dc App

[핵날(gorskfk)]

최소 6주 봐야되고 괜찮아진거 같다고 깔짝타면 더 악화됨 내가 그렇게 2달 갔음

[핵날(gorskfk)]

병원가서 진단서 끊으면 트라스트 싸게 살 수 있으니 병원가고 냉찜질, 폼롤러, 스트레칭 이 셋은 나을때까지 계속 병행해야됨

[핵날(gorskfk)]

그리고 테이핑 배워라 그게 제일 효과 좋음

[고담sl4(hodonge)]

스트레칭은 해도 되나보내 마사지랑 쫌 해야겠다 - dc App

[고담sl4(hodonge)]

테이핑 귀찬아서 무릎 아대 끼고 다니고는 있어 ㅋ - dc App

[핵날(gorskfk)]

그것도 괜찮을듯 ㅇㅇ 자연치료 아니면 대수술이라 자전거 처럼 힘 빡주는거 타지 말고 스트레칭이나 하면서 쉬어야됨

[젠까스망치(yong3335)]

일단 타면 안나음 ㅋㅋ 자전거에 올라가서 힘주는거 자체가 상처난데 후벼파는거임

[고담sl4(hodonge)]

자전거는 안타는대 가만있기 좀 그래서 ㅜㅜ - dc App

[버찌댕댕이(14.47)]

위에 다 맞말 해줬는걸 운동 쉬면서 약 먹으면 나음...마사지도 정말 살살 해보셈...몸은 일단 맛탱이가 가면 약먹고 쉬는거고 병원은 리스폰 장소가 아니야 로붕쟝

[고담sl4(hodonge)]

운동을 몸 맛탱시 가기 직전까지 하는 스타일이라 졸라 조졌더니 무릎도 같이 조져버린것 ㅜㅜ - dc App