[일반] 자전거 무슨 운동임?

[익명(zhkehk12)]

따릉이 평지에서 타면 ㅈㄴ 밟아도 아무 느낌 없고
심폐 조질라고 헬스장 싸이클 무겁게 타면
심박수는 안오르고 다리만 불나던데
업힐 타야 운동 느낌 나나?
근력운동은 충분해서 심폐 조지는 운동하고 싶은데
자전거 적당함?

[익명(42.82)]

케이던스 100이상으로 조내 빠르게 페달 돌려봐

[익명(221.154)]

너가 어케 타냐에 따라 유/무산소 바뀜

[제로_콜라(promnights)]

심폐 조질거면 가볍게 불꽃케이던스로 돌려야지 왜 무겁게돌림

[익명(zhkehk12)]

가볍게도 해봤지 심박수 별로 안오르더라 그래서 무겁게도 해보니까 근육이 먼저 맛가길래 걍 러닝 뛰었음

[제로_콜라(promnights)]

사실 핼스장같은데 있는 5단짜리 사이클의 기어비가 어떤지 모르기땜에 조언해주기가 어렵긴함ㅋㅋ 90-100 정도 케이던스로 존2 엔듀런스로 웜업해주다가 점점 변속 하나씩 올려주면서 다시 케이던스 올리고 하면서 템포 역치로 점점 올려줘야 심박수 뽑아낼수있음

[익명(zhkehk12)]

러닝 뛰면 무릎 아파서 싸이클로 인터벌 해보려고 했는데 심박수가 생각보다 안올라가서 걍 러닝으로 다시 갔음 짧은 시간에 존나 헐떡거릴 정도로 심박수 올리는 운동으론 안맞는건가?

[제로_콜라(promnights)]

아 사이클은 러닝보다 최대심박수가 10 낮아. 안장이 체중을 받치고있기땜에 러닝만큼 최대심박이 안나오니까 그거 감안해서 계산해야돼. 일반적으로 사이클 최대심박은 220-(자기 나이) 임ㅋㅋ

[제로_콜라(promnights)]

그리고 곧바로 헐떡이고 싶다면 로드든 따릉이든 끌고 동네 언덕이나 남산만 가봐도 바로 가능함ㅋㅋ

[익명(zhkehk12)]

아 고걸 생각 못했네 ㄱㅅㄱㅅ

[뇌동이(kwlee0214)]

케이던스 유지하면서 장거리 달리면 유산소 걍 풀아우터 박고 스프린트 박으면 무산소 - dc App

[좋은말맨(goodhorseman)]

지방충이라 안타봤는데 따릉이는 기어비가 너무 가볍다그러더라 자기 몸에 맞는 사이즈의 자전거로 폰이나 속도계보면서 적정 케이던스로 밟아서 탐