미니벨로로 자출(왕복 20 조금 넘음)하고 주말에 3~40km 샤방만 하는 사람인데


장경인대 세게 와서 자출할 때 15분만 타도 아파서 개우울했음


침도 맞고 물치도 했는데 그때만 괜찮을 뿐 계속 아팠음...


그러다 자출사에서 장경인대가 결국 골반 벨런스 문제라면서 둔근을 키워야 한다고 발끝치기 매일 1000개씩 하라는 글 봄


솔직히 1000개는 못했고 하루에 3~400개씩 매일 하면서 저주파 치료기 사서 3~4주 병행했더니 2달동안 아팠던데 멀쩡해짐


심할때는 실내자전거 5분 타도 아팠는데 지금은 1시간 반 넘게 타도 멀쩡하고 자전거로 자출해도 멀쩡함


자기전에 발끝치기하고 자자 갤럼들아