[일반] 유산소 등산이나 걷기도 자전거 lsd처럼 운동됨?

[햄쪼밥(trade3919)]

걷기는 뭔가 다이어트측면에서 효과없다고들엇는데 심장박동수안오르는 그냥 걷기는

[로붕이 1(123.199)]

2시간 걷는건 그런데 4시간 넘어가면서부터 배에서 밥달라고 난리나는거 보니 효과좋을듯

[햄쪼밥(trade3919)]

4시간이면 걍 앉아잇어도 밥달라고해

[로붕이 2(39.115)]

심박만 맞추면 다 효과 있음

[로붕이 2(39.115)]

극단적으로 몸은 1도 안움직여도 심장만 존 3 존 4이래도 심장 강화 됨

[로붕이 3(118.219)]

걷는걸로 심박을 올리다보면 점점 빠르게 걷거나 경보가 될것

[햄쪼밥(trade3919)]

그니까 빠르게걷는건 효과잇는거같은데 그냥 느긋하게 걷는건 운동효과는없지?

[로붕이 3(118.219)]

운동효과는 거의 없다고 봐야지 물론 누워있고 앉아있는거 보다는 좋고

[햄쪼밥(trade3919)]

그럼 등산이나갈까 등산은 확실히 힘든거같긴한데

[햄쪼밥(trade3919)]

오늘은 자전거는 타기싫어서

[로붕이 3(118.219)]

여러 운동 해주면 좋음. 자전거 선수를 할거면 더 체계적으로 하겠지만 일반인이면 다양한 운동 해주면서 자전거로 안쓰는 근육들도 운동 시켜주면 좋지

[햄쪼밥(trade3919)]

아니그냥 옷입기도귀찮아서 대체로 운동할거 찾는중임 근육은일단 냅두고 유산소로 살만뺴려는거라

[익명(222.238)]

산탈때가 살 젤 잘빠졌음

[햄쪼밥(trade3919)]

운좋게도 집근처에 왕복 2시간짜리 작은산코스가있어서 딱 2시간이면 유산소로 적합한듯

[-과거의망령-(pinot92)]

애초에 마라톤 하는 애들이 하던 존2가 기본임

[햄쪼밥(trade3919)]

난 못뛰어서 등산이나 걷기하려고