[일반] 로드 자세 허리에 안좋은거 아님?

[익명(eunho0307)]

죄다 c자형인데 잘보면 선수들 등 굽어있음

젊을땐 괜찮을수도있는데

40대만 넘어가도 허리 박살나서 접는사람들 많을듯

건강에 좋은 취미는 아닌듯

허리는 앞으로 구부러지면 디스크 옴

- dc official App

[익명(211.184)]

팔로 체중이 어느정도 분산되어서 그렇게까지 문제는 없을듯

[익명(eunho0307)]

세면대에 팔꿈치 대고 머리감는다 생각하면 됨 허리에 안좋긴함

[로붕이 2(118.219)]

의자에 앉아서 저렇게 자세만 취하는거랑 물 몸에 젖을까봐 과하게 머리 숙이는거랑 동일시 하기엔

[로붕이 1(222.111)]

허리디스크인데 로드타고 좋아졌다는 사람이 더 많았음

[익명(eunho0307)]

ㄴㄱ?

[고담sl4(hodonge)]

의사 쌤들이 좋다던대 - dc App

[익명(eunho0307)]

정성근 교수가 자전거 허리에 안좋댔는데?

[고담sl4(hodonge)]

그래 나 아는 정형외과 샘은 코어근육 발달 어쩌고 하면서 좋다던대 - dc App

[익명(eunho0307)]

애초에 c자형 굴곡+노면충격이 가해지는데 좋을수가 없어 코어강화가 되긴 하는데 근력강화로 인해 상충되는거지 뼈랑 디스크에는 치명적인 행위라고 함

[고담sl4(hodonge)]

타보면 허리 세워 타는거보다 굽혀서 타는게 충격이 덜와... - dc App

[익명(eunho0307)]

그니께 그 굽히는거 자체가 허리에 치명적이라는거 우리가 몇년 사는게 아니니까 누적된 디스크 충돌은 결국 디스크 돌출,파열로 이어지는거임 당장은 괜찮을수도있지 튼튼한사람은 오래 타도 괜찮고 난 근본적인 자세에서 오는 불리를 말하는거임

[로붕이 2(118.219)]

빕 입고 카본차 타고 타이어 큰거 쓰고 하면 할수록 일반적인 주행상황에서는 안장에 충격이 올 일이 거의 없지 자전거 타면서 노면 충격이 심한곳이면 안좋을수는 있는데 그것도 엉덩이를 안장에서 띄우면 상관 없다고 정성근 교수 유튜브에 있더라

[고담sl4(hodonge)]

그럼 수영 말고는 아무런 운동도 못하는거 아닐까...ㅋ 자전거가 그래도 관절에 무리 안가는 운동이라고 들었음 ㅋㅋ - dc App

[로붕이 2(118.219)]

그 영상에서 보니까 환자가 허리 안좋은데 로드 타도 되냐고 사진 찍어서 올려준거에 대답도 타지말라가 아니라 타고 나서 징후를 보라고 했는데 자전거 탄다고 무조건 허리에 안좋기만 하면 허리 안좋은 사람 자전거 절대 타지말라고 했겠지

[익명(eunho0307)]

교수가 생활운동도 다 하지말라고하면 안되지 말했듯이 뱃살빠짐+코어강화로 허리통증 완화될 수도 있는거고ㅇㅇ 근데 원초적으로 허리는 앞으로 굽으면 데미지가 가해지게 되어있다는거지 로드사이클은 그 자세를 장시간 유지하는거라 더 치명적이고. 교수가 생각하는 운동은 로드라이더처럼 고강도을 얘기하는게 아니야

[로붕이 2(118.219)]

그리고 해당 사진과 같이 대회를 위해 공기저항을 최소화 하면 저렇게 많이 말리는데 막상 타보면 허리 생각보다 저렇게 구부리는일 많지 않아 앞으로 기울어지는 느낌이지

[로붕이 2(118.219)]

에어로 하겠다고 일부러 풀컷치고 그러는 사람이 일반 로드 유저중에 얼마나 되겠어

[고담sl4(hodonge)]

허리에 이상 있는 사람이면 무리가 가는건 맞는거 같은대 건강한 사람이면 크게 문제 될건 없을꺼 같아 - dc App

[로붕이 2(118.219)]

https://www.clien.net/service/board/cm_bike/16560213
여기
로드 타는 허리 환자들 이야기야

[고담sl4(hodonge)]

허리 환자는 당연히 무리가 가지 본문에는 40대만 넘어가도 허리 박살날꺼 같다해서 그런거 - dc App

[익명(eunho0307)]

집앞에 마실 30분 타려고 로드사는사람 있어? 보통 고강도 장시간 운동하는게 현실임. 마실용이면 우리는 로드를 안탔지. 게다가 앉은자세는 허리에 가해지는 부하가 서있는거의 3-4배임. 허리에는 절대적으로 안좋은 자세지만 허리보호대 등을 착용하고 간단히 운동하면 괜찮지만 우린 안그런다는거

[로붕이 2(118.219)]

나도 글쓴이한테 얘기해주는거야 허리 문제가 있는 사람들도 알아서 잘 타고 다니고 오히려 타는게 덜아프다는 사람이 있는것처럼 로드 탄다고 무조건 허리 안좋기만 해서 나이들면 허리 박살나는건 그 사람이 이상하게 타고 있을 가능성이 높다고 봐

[익명(eunho0307)]

게다가 로드는 에어로한 포지션때문에 등이 굽을수밖에 없어 절대 좋은 자세,좋아지는 운동이 아니야

[익명(eunho0307)]

https://youtu.be/I37I8x3eNCA?si=yvUlH6h5RkueQ_Qi
좋은게
아니고, 안아프게 탈 수는 있다 이거임
로드 장시간은 해당 없음

[고담sl4(hodonge)]

허리 멀정한대 자전거 타서 허리 병신됐다는 이야긴 못들어봄 - dc App

[고담sl4(hodonge)]

내가 20대때 허리 병신이었는대 자전거 10년 넘게 타고 기립근 애지간한 20대 헬창보다 좋아져서 요즘은 허리 안아프다 ㅋㅋ - dc App

[익명(eunho0307)]

빛을 보는 선수가 1명 배출되면 부상으로 포기하는 선수가 99명인게 현실이지

[로붕이 2(118.219)]

그렇게 많은 사람들이 허리 아프고 다쳐서 접었으면 너 주변에 로드타다 허리 다친사람이 있어?

[로붕이 7(182.227)]

허리는 보통 통증이 먼저 오니까 그전에 접게되는거지 디스크터질때까지 못타. 허리통증은 인간이 감당할수없는 고통이거든 갑론을박할거없이 로드사이클은 재활운동이 아니지. 허리가 병신인사람이 자전거타고 괜찮다는건, 그 이전에 생활운동조차 안해서 신체벨런스가 완벽하게 무너진 사람이 운동이라도 해서 근력과 균형이 잡힌거임. 재활운동이랑 헷갈리면안된다

[퀵시프트(look6710)]

똑바로 서있는거보다 낫다더라

[로붕이 2(118.219)]

위에서 얘기했듯이 팔로 분산해서 허리에 부담이 생각보다 크지 않은것과 허리에 구부러진형태로 가해지는 힘이 자전거 운동하면서 발생할일이 거의 없어서. 이미 무너진 사람이 구부리는건 아파도 멀쩡한 사람 입장에서는 큰 상관 없음. mtb가 더 편한건 맞지만 로드타는 어르신들도 잘 타고다님

[고담sl4(hodonge)]

므틉이 상체가 서있는 만큼 엉덩이에 무게가 더 가서 장거리 타면 탈수록 로드가 편함 ㅋㅋ 므틉 타다봄 궁디 개아픔 ㅜㅜ - dc App

[로붕이 3(121.143)]

코어 근력이 받쳐주지 않으면 어차피 오래 타지도 못하잖아... 저 자세로 오래 타는 사람들은 코어 근력이 받쳐준다는 의미고 그런 사람들은 허리 다칠일도 드물지

[로붕이 4(121.134)]

지면이랑 수직으로 충격받는것보단 저게 나음

[로붕이 5(112.169)]

난 허리존나안좋은데 허리에 안좋은짓하면 바로 신호가 옴 (바르지 못한 자세, 무거운짐들기같은 무리오는 행위) 근데 자전거 십년넘게 타면서 그런느낌 한번도 받은적없다

[로붕이 5(112.169)]

그리고 화악산같은 경사있고 긴업힐 첨타보면 허리쪽 근육통 ㅈ댐 이건 자전거 앵간치 타보면 알텐데

[로붕이 6(211.208)]

그럼 이번 뚜르 참가한 마크 캐번디쉬는 이미 디스크 환자인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[아호즈라(preserve8205)]

다른애들은 모르겠는데 렘코랑 uae에 미켈비에른<< 얘네는 척추 검사해보면 뭐하나는 나올듯

[한신전용기(goldship09)]

단순히 허리를 굽히는것 자체가 나쁜 행위는 아님. 어떤 식으로 충격이 허리에 전달 되느냐가 중요한거지. 허리에 가장 치명적인 행위는 오히려 수직으로 받는 충격이 디스크에 가장 치명적임. 계단을 오르거나 무거운 물건을 옮기거나 심지어는 오히려 가만히 장시간 서있거나 누워있는게 가장 치명적임. 생각보다 싸이클 자세 자체는 보이기에 불편해 보일지언정 충격자체는 엉덩이와 팔에 오기때문에 허리에 가해지는 부담자체는 적은편임.

[한신전용기(goldship09)]

라고 예전에 산업안전관련 자격증딸때 주워들은거긴 해서 전문의학지식은 아님

[182.(dm8z1c88ph8h)]

제목은 물어보는거 같은데, 신념 쩌네욤

[코미하늘(fabian0307)]

님 논리면 나이넘어서 좋은 스프초 하나도없음. 그래서 노인들은 게이트볼치고 그냥 걸어다니는 위주의 운동하는거고.

[코미하늘(fabian0307)]

축구 야구 농구 테니스 배드민턴 탁구 골프 러닝 자전거 등산 니가 생각하는 모든 스포츠는 관절에 무리가는 스포츠임. 그걸 자기스스로 적당히 몇십년동안 쌓아오면서 조절하면 몸에 이득이되는거고

[코미하늘(fabian0307)]

당장 생각나는 수영말고는 다 골병들만한 스포츠네.

[익명(211.234)]

ㄷㄷ

[로붕이 8(211.246)]

2년전 글인데 무식한년들 ㅈㄴ 많네 허리에 존나 안좋은 자세 맞아 특히 코어관리 안하는 일반인들 저러고 타다가 방지턱에서 덜컥 하는 순간 추간판 바로 돌출임