1년 전 영상이라 본사람들은 다봤을듯 - 어떻게 나는 5점대 라이더가 되었는가

1. 지중해식 식단+발효식품(김치도 나옴)으로 건강한 장내 마이크로바이옴
2. 주5일 양극화(단 피로도에 따라 유동적으로 조정-부상방지)
월요휴식/존2/인터벌(레이스)/존2/불금휴식/TT연습(고강도)/야외 그룹라이딩(저강도)
3. 휴식 - 양질의 수면시간 확보

의외로 다 아는(그리고 못지키는) 내용들읾,,,특히 3번은 절대 못하겠구나,,,
근데 3.8->5.0w/kg라니 기만주거 ㅠㅠ


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