평지 왕복  흔히말하는 뺑바퀴 훈련인 날이라  새벽 3시에 일어났어
밥먹고 장비챙기고 출발할려고
편의점에서 커피 사들고 나오는순간

쏴아아 하고 비내리더라




흔한  5시의 풍경
센터에서 실내훈련하려다가   잠깐 밖을 보니  비가 그치려고 하길래

일단  가보쟈!!  해서 다같이 이동했음

명례성지  자전거길 도착해보니
비가 안오는건 아닌데

그렇다고  온다고 하기에도 애매하고

안온다고 하기에는 넉넉한 수준이라

걍   닥돌 한바퀴 돌아보쟈 싶어서 출발함

라이딩 중간쯤의 사진


그나저나  명례성지에서  7키로 지점에  똥싸놓은  새끼  똥꾸멍  조심해라 
담에 걸리면  클릿슈즈  쳐 박아 버릴거다

는   어?  똥인가?  이랬다가  에이 아니겠지 하고  밟았던  몇분의 일행들은  라이딩종류후  튄 부분이  간지러운게 아니고 따가움...  싀바싀바

처음 목표는 100키로 달성이었지만
76키로 구간에서    오른다리에 쥐가남

라이딩중에도  쥐를 풀수 있다  라는 썰을 본 기억이 있어서 이 악다물도  그대로 밀었더니
78키로 지점에서   양쪽다  쥐가나서  내림

자전거 탄채로  쥐 풀수있다고 한놈 나와라

냥냥펀치  제법 여러방  맞혀서   응급처치 완

쥐나서 쉬는김에  사진도 찍고 놀았음

큰횽아가   배고프다고 해서 
결국  88키로 타고  시마이 했음

배고프다고 말한  큰횽아가  밀면 사줌

맛있더랑

쥐 이슈+ 배고파  때문에   88키로에서 마무리 했음

드래도 평속  30 나왔다

담에는 무정차로  타보고 싶엉

이로서 이번달도  천키로 달성했다


근데 그거보다 중요한건

잘보면   어제  저녁에 측정한게 
체중 64.8 /근육 31.7/체지8.6키로
라이딩후
체중; 63.9/근육 32.7/체지6.2키로

체지방이  13.2%에서 단숨에 9.7%까지  감량되써!!

휴...  행복함



기본 좋아져서   어탕한그릇  더 먹는다




여튼 오늘의 결론은  명례성지  자도한복판에  똥싸놓은  새끼
  진짜  죽는다
너땜에 우리팩에 똥독 오른사람  나 포함  4명이다

뒤진다  진짜

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